Alguna vegada has tingut una sensació de propòsit d'una manera aclaparadora? Un moment d'alineació tan clar que el pots sentir amb cada cèl·lula? Aquesta sensació aparentment fugaç és una cosa a la qual podem accedir a qualsevol hora de qualsevol dia, la veritat és que tot el que cal és un moment de pausa.

L'any passat (2020) potser vàreu sentir un nou nivell de connexió o intenció present a la vostra vida. Tant si en vas ser conscient en aquell moment com si no, aquesta connexió és el teu cor, la teva veritat, la teva saviesa interna que es comunica directament amb tu. L'any passat va ser una pausa col·lectiva a un nivell que no havíem vist abans. Al voltant del món, la vida tal com la coneixíem es va aturar i la sobtada de tot va ser un xoc per al sistema.

Gran part del temps estem en pilot automàtic i quan ens enfrontem a canvis grans i no planificats ens desenganxem. En un moment, cadascú estàvem atrapats en les nostres pròpies bombolles, per a alguns que incloïen companys d'habitació, família, mascotes, per a altres, no hi havia cap altre humà amb qui connectar-se durant el que semblava una eternitat. Sense més opcions, ens vam trobar asseguts amb tota la incomoditat que va sortir a la superfície, per primera vegada no vam tenir més remei. La distracció era limitada, es van eliminar els estímuls exteriors, només ens teníem a nosaltres mateixos.

La veritat és que al final de qualsevol dia som tot el que tenim, i ho dic de la manera més bonica. Quin honor estar eternament connectat amb aquesta capa de saviesa que resideix dins nostre. Aquest és el lloc que, quan s'hi accedeix, dóna vida al nostre propòsit.

Quan tornem a l'espai físic i trobem aquesta sensació d'emergència, com podem mantenir la nostra connexió interior? Mentre ens movem a través d'un món que exigeix ​​tant la nostra energia i atenció exterior, hi ha una necessitat d'un accés continuat al que aquesta pausa col·lectiva va treure a la llum.

La pràctica de viure amb intenció i consciència conscient no existeix en un monòlit. Malgrat el que sembla ser una creença popular, no hem de passar 30 minuts asseguts en meditació cada dia ni passar sis dies a la setmana en una pràctica d'asana rígida. La seu de la consciència es troba en cada acció, petita i gran, cada respiració i cada moment. La invitació és explorar algunes pràctiques que podeu incorporar a la vostra vida diària per mantenir-vos alineats i connectats:

Crea rutines

El món que ens envolta exigeix ​​molta atenció. Si ens prenem el temps del nostre dia per crear una rutina, encara que sigui petita, això es converteix en un punt de base. Amb una base sòlida, hi ha més oportunitats per mantenir-se connectat. La teva rutina pot ser una sèrie de dues coses i això és perfecte. És la pràctica compromesa d'aprofitar el temps que us permet mantenir-vos a terra. Potser feu un cafè o un te i llegiu durant 5 minuts cada matí, feu unes quantes respiracions intencionades i feu un diari, fins i tot fent tres respiracions profundes intencionades abans d'aixecar-vos del llit. En aquests moments ens estem dient a nosaltres mateixos de com en som de dignes d'ocupar espai en el nostre propi horari.

Utilitzeu afirmacions diàries

Quan et vas dir per última vegada "estic orgullós de tu" o "estàs fent una feina increïble", fins i tot "t'estimo"? El llenguatge és energia expressada i quina millor manera d'utilitzar la vostra energia que nodrir el vostre cor i la vostra ment. Crea una afirmació a la qual puguis tornar al llarg del dia, parlar bé amb tu mateix és una pràctica transformadora. Després de tot, la majoria de les converses que tens en aquesta vida són amb tu mateix.

Prova d'utilitzar un marcador d'esborrat en sec i escriu la teva afirmació al mirall o posa-la en una nota adhesiva en algun lloc que veuràs cada dia. La teva afirmació no ha de canviar diàriament, pot romandre igual fins que ja no necessitis la seva energia. Quan estigueu preparat per convidar alguna cosa nova, podeu col·locar-la al costat i crear-ne una de nova. Que aquestes afirmacions siguin intencions nascudes d'un lloc del cor. Preneu-vos un moment per aprofitar la vostra veritat i descobriu què és el que més necessiteu, deixeu-vos guiar per això.

Troba la teva respiració

La teva respiració és una de les eines més poderoses que tens per crear una connexió duradora. Quan estem ansiosos o tristos, l'alè sovint s'escurça i s'enganxa al pit, en moments de frustració o por, potser no estem respirant del tot. A cada moment, mira si pots prendre consciència de com es manifesta la respiració al cos. En aquest breu temps de sintonització prens consciència i pots ampliar la respiració i què pots alliberar per crear més espai. La teva respiració sempre es comunica amb tu, pren uns moments de consciència per escoltar-la.

Pràctica de permetre el malestar

Això pot semblar estrany i, tot i així, és una part divina de l'experiència de connexió profunda. No sempre podem tenir les respostes, de fet, la majoria de vegades no les tenim. Practiqueu notar el malestar quan s'aixequi i, en comptes d'allunyar-lo o intentar modelar-lo en alguna cosa més agradable, preneu-vos el temps per seure amb ell. El malestar que surt a la superfície aporta una nova consciència a una experiència, ens mostra alguna cosa que abans no érem conscients i això és una oportunitat de connexió. Tenir espai per a totes les facetes del teu ésser et dóna la capacitat de mostrar-te com ets a tu mateix en cada moment.

Expressar compassió cap a tu mateix i cap als altres

Recorda ser amable amb tu mateix. A mesura que exploreu les capes vulnerables i més tendres del vostre ésser, mostreu-vos compassió. Cada moment d'aquesta vida és una pràctica i aquesta pràctica, en particular, és molt crua. Tots estem emergint de diferents maneres cada dia i quan et mostres compassió, inevitablement, comença a irradiar-se cap a aquells que t'envolten. Trobeu temps per insuflar més compassió a la vostra vida quotidiana. A través d'aquesta lent, el vostre món adoptarà una nova forma.

L'oportunitat de fer una pausa de la manera que vam haver de fer l'any passat no és una cosa que els humans de la cultura occidental ens ofereixen amb molta freqüència. La majoria de les vegades, l'únic descans que estem prenent activament passa quan aixequem el cap a la nit per dormir. Els moments intencionats de pausa, simplement per omplir la nostra tassa, ajuden a reorientar-nos per mantenir-nos en un espai de connexió.

A mesura que tots tornem a sorgir al món, utilitzeu aquestes pràctiques per mantenir-vos connectats i alineats. Recordeu aquest sentiment de propòsit, el que satura cada cèl·lula del vostre ésser, i feu totes les accions des d'aquest lloc.