Avui et proposem un exercici que res té a veure amb la meditació però estem segurs que t’ alliberarà i encantarà.

Es tracta d'un exercici d'escriptura creativa en el qual redactareu una carta al vostre jo del futur. Preneu un moment del dia en què tingueu una mica de temps lliure, paper i bolígraf i comenceu a escriure què li diríeu al vostre jo del futur si poguéssiu; feu-li preguntes, parleu-li del vostre present ara, aconselleu-li i agraïu-li.

Parla de viatges realitzats i altres per realitzar, parla de com et sents, com ets físicament, què t'agrada fer, quins objectius tens en la vida… quina carta t'agradaria rebre de la teva jo del passat? Quan comenceu a escriure segur que gairebé no podreu parar.

Per què escriure al nostre jo del futur?

Aquesta carta té diversos objectius, un és molt obvi i ho estareu pensant tots: recordar dins d'una gran quantitat d'anys com era la teva vida i les persones que t'envoltaven, moltes de les coses que escrigueu les oblidarem en major o menor mesura i serà una gran alegria tornar a recordar tot el que vas escriure i et vas dir 20 anys després, o els que decidiu.

Però recordar com és la nostra vida avui dins de 20 anys no és l'única cosa que aconseguirem… Ho notareu quan comenceu a pensar què escriure i fins que acabeu de fer-ho: us servirà per a ordenar les prioritats de la vostra vida, així com els vostres desitjos. Us omplireu de motivació i energia i estareu en el camí correcte per a materialitzar els desitjos plasmats en el paper.

Finalment, també és un bon exercici d'alliberament, a uns els servirà de més i a uns altres de menys, moltes vegades les persones no trobem el moment ni el lloc per a alliberar tot el que portem dins, i qui millor per a descarregar-nos que amb nosaltres mateixos? Conforme escrius sobre els teus sentiments sabràs a què ens referim, potser et poses a plorar o potser a riure, però en qualsevol cas, t'ajudarà.

Si ara no tens temps per a escriure la carta, fes-ho quan sigui possible, quan hagis acabat guarda-la en un sobre, tanca’l i escriu en ell quan ha de ser oberta de nou, et servirà per a no picar abans!

Esperem que aquest exercici pràctic t’hagi agradat, però sobretot, què el duguis a terme!

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram

El mestre tibetà Nyoshul Khen Rinpoche va dir una vegada en quant a com practicar el zen:

“M’agradaria donar-vos un petit consell a tots. Relaxeu-vos. Simplement relaxeu-vos. Porteu-vos bé els uns amb els altres. A la vostra vida, simplement sigueu amables amb els demés. Intenteu ajudar-los en lloc de fer-los mal. Tracteu d’acompanyar-los en lloc d’abandonar-los. Us deixo amb això i amb els meus millors desitjos”.

Sona senzill, no? Com ens van ensenyar al jardí d’infants, el ser amables, i quan és l’hora del descans, relaxar-nos una estona sobre els matalassets amb els nostres coixins. Llavors, perquè és tan difícil fer-ho ara?

Ens tractem moltes vegades amb impaciència, agressió, irritació i menyspreu. Quan és l’hora de meditar, sorgeixen un munt de distraccions, totes tant importants que no poden esperar ni uns minuts fins que fem meditació. Si practiques per aconseguir alguna cosa, la pau, l’alegria i la bona salut, per exemple, és molt difícil mantenir la pràctica. 

En canvi, si pots asseure’t només per asseure’t, no per aconseguir res, simplement és el que s’ha de fer en aquest moment, llavors, la ment pot relaxar-se i comencem a recordar qui som de veritat, l’essència sense començament, sense fi, el que sempre és present en tot, però sense dependre de res.

De fet, quan contemplem el no res, preguntem-nos quès el no res?, una ment petita, agitada i frustrada, pot fer la migdiada, sabent que “no sap”, alleujant-se de la responsabilitat de controlar tot, solucionar tot, i preparar-se per tot. Hi ha alguna cosa més sostenint-los, però no és res. Ja, només relaxar-se un moment, obrint-se al no res, és en si, el seu propi regal. I des d’allí, ens sentim un amb nosaltres mateixos de nou, un amb el món, i podem sortir al món i obrir-nos a la perfecció en tota persona i en tot lloc.

Per practicar el zazèn, que significa “meditar assegut” (Za=asseure’s, Zen=meditació), necessita la plena atenció, la que és la nostra capacitat de ser present en l’experiència sorgint en aquest cos i aquesta ment en aquest moment precís. És l’intenció d’obrir-se al món com és, simplement així, sense criticar-lo ni aferrar-se a res, atenent al que es presenta, seguint el consell del nostre cor, el nostre si mateix vertader, l’essència, en la forma més amable possible, o sigui, amb compassió, la qual és la resposta més natural al sofriment que ens envolta. 

Però, hi ha dos formes de compassió: la petita compassió i la gran compassió. Les dos son diferents de l’empatia, la que es sent per algú en relació a un mateix. Per exemple, si sents llàstima per algú, normalment és perquè l’altra persona està en una situació pitjor que tu. Estàs, potser, motivat a ajudar a tal persona, esperant que si algun dia necessites ajuda, algú et vagi a ajudar també. Aquesta forma d’empatia en referència a un mateix no és la compassió budista.

La compassió budista es sent des de la perspectiva del Dharma, veient als éssers sensibles mereixent llàstima perquè estan sofrint per la seva pròpia voluntat, i ni se’n adonen. Només es pot generar aquesta forma de compassió comprenent el Dharma, donant lloc a un vertader sentit de llàstima. S’entén que la gent fa mal a si mateix per ignorància, directa o indirecta. Un bodhisattva pot veure això i sentir llàstima per ells, sabent que aquests éssers no son conscients de les causes dels seus propis problemes, i per tant, no veuen la necessitat d’aconseguir la saviesa per resoldre’ls.

Un bodhisattva es dedica incondicionalment a l’alleujament a les causes del dolor i el sofriment en tots. Inclús els bodhisattva haurien de practicar la introspecció per veure la seva pròpia ignorància dins de si mateixos, les causes i les condicions, disminuint el seu propi sofriment el més mínim possible. Al veure el sofriment en altres, un bodhisattva pot reflexionar i veure les causes del sofriment en si mateix.

En canvi, la gran compassió es manifesta a un nivell espiritual molt avançat d’un bodhisattva, quan estigui a punt de convertir-se en un buda perfecte. Només budes i grans bodhisattvas com Avalokiteshvara, Samantabadra, Kshtigarbha, i Manjushri mostren aquesta espècie de gran compassió. 

Ells no tenen cap idea de salvar a un ésser sensible; de fer, no hi ha un subjecte que salvi a ningú, ni ningú a salvar, ni hi ha éssers sensibles que existeixen per salvar. No obstant, la salvació del bodhisattva sorgeix espontània i naturalment salvant a tots. Això és degut al seu estat no-jo absolut, sense objecte ni subjecte. Encara que nosaltres com practicants ordinaris no puguem practicar encara així, hem de cultivar la intenció de practicar amb gran compassió com els budes.

Un altre requisit per la pràctica del Zen és el cultiu de la renuncia. No és que tinguem que deixar les nostres cases per viure en una cova. La renuncia significa deixar anar el vincle a l’adquisició, la cobdícia, l’odi, l’avarícia, i l’aversió. Ens alliberem del lligam per mitjà de la renúncia, entrenant-nos en com deixar-los anar. Al renunciar als lligams, ens alliberem completament.

L’actitud del no lligam en la teva pràctica et donarà llibertat i tranquil·litat. Això inclou l’experiència de coses bones. Si sorgeixen pensaments desviats causant-te obstacles i descontent, també son impermantents i no hi ha res per preocupar-se. Al entendre la impermanència mentre practiques el no vincle, és possible alliberar-te completament. 

No és només a nivell intel·lectual. Hem de practicar aquestes actituds en acció, en el nostre dia a dia, sabent que tot és transitori i allunyant-nos del vincle i el concepte del jo independent. Així, la compassió sorgeix naturalment, i estiguem atents i conscients de com realitzar la nostra budeïtat en cada moment de la vida.

Us animo a practicar-lo i no oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram

És habitual que quan el ioga o la meditació han entrat a la nostra vida i ens introduïm en el món espiritual, vulguem ampliar aquest estat de plenitud i portar-lo més enllà.

És llavors quan ens posem inconscientment en marxa a indagar i a escoltar per superar la nostra existència i viure una vida més plena.

Com sempre, la millor manera de fer-ho és a través de la reflexió, de les preguntes, i sent conscients de com les activitats diàries afecten el nostre nivell d'energia i de consciència.

Aquests podrien ser alguns passos per viure de forma més conscient:

Comença a avaluar el teu entorn, el lloc on vius, on treballes t'agrada ?, milloraries alguna cosa ?, sobren coses?, és un lloc tranquil o tot el contrari ?, és un lloc bonic i ordenat o tot el contrari?

A continuació fes el mateix amb el teu entorn social, amb qui et sols relacionar ?, les teves amistats tenen inquietuds similars a les teves ?, t'ajuden a superar-te a tu mateix i donar el millor de tu?

Un cop contestis aquestes preguntes, sorgiran soles altres respostes, per exemple els llocs per on et mous en les teves estones lliures, i en què utilitzes el teu valuós temps.

Un altre pas molt important és valorar tot el que absorbeix la teva ment cada dia, ¿quins programes, sèries i pel·lícules veus ?, quina música escoltes ?, quin tipus de lectures sols llegir?

Al fer-te totes aquestes preguntes irespondre-les sincerament, descobriràs que són una valuosíssima eina per començar a moure't cap al lloc on vols estar, modificant tot allò que no està d'acord amb la teva essència i et limita.

Un bon moment per a això és a l'acabar el dia. Revisa com ha estat?, afegiries o eliminaries alguna cosa?

No oblidis tampoc que la meditació és la millor manera d'escoltar i de conèixer-te profundament, a l'igual que la pràctica de japa, per augmentar la teva concentració i claredat mental.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram

Muntar un altar ens fa sentir que tenim, a casa nostra, un espai on fer un descans. Pot servir com un espai per meditar, practicar ioga o simplement un lloc especial, al qual tornes quan vols relaxar-te i recordar la teva essència.

Si mai n’has tingut cap, al principi pot sonar com una mica exòtic, però en realitat, tenir un altar no és gens complicat, tampoc ha d’estar enfocat a cap religió.

Un altar pot ser una expressió simple, personal i un recordatori immediat d’aquelles coses que son importants per tu.

No tens que construir res. Tampoc necessites molt espai. No has de comprar res nou o buscar una instal.lació complexa.

Només has d’entendre que un altar és una eina antiga i poderosa de transformació. El teu altar pot ser com tu vulguis, només ha de representar el teu propi sistema de creènces.

Què és un altar?

Un altar està constituït per una estructura simple que reb uns objectes que tenen significat per tu. Aquests objectes poden ser una font de concentració, d’inspiració, de contemplació, o si ho desitges, formar part d’un ritual.

Com puc fer el meu altar?

Al teu altar pots posar una planta, elements que t’aportin tranquilitat. Una espelma, un cristal, un llibre, encens, pal sant. Elements que et recordin l’energia que vols tenir.

Si tens espai, hi pots posar el teu coixí de meditació.

Gaudeix creant el teu espai especial per relaxar-te, per meditar i recarregar-te.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram

Les rutines d'entre setmana són moltes vegades esgotadores i estressants. Treballar, arribar a casa i haver de continuar fent coses, atendre als nostres fills, mascotes, compra del súper ... un no parar en definitiva, que conclouen en un divendres (o fins i tot dissabtes per a molts) amb un cansament de dormir al sofà a les 10:30 de la nit. 

Això ens fa pensar: Com podem els pares, executius, estudiants, mestresses de casa etc. portar una miqueta més de Zen a les nostres vides en un dia "boig"? Podem compaginar el nostre dia a dia amb l'oportunitat de practicar ioga, meditació o els nostres esports favorits?

Organització i ordre

Agenda i eines per organitzar-nos

Una bona planificació ens ajudarà i molt a solucionar part de l'estrès per voler fer mil coses alhora.
Podem organitzar la nostra setmana de tal manera que per exemple diversos dies practiquem les nostres pràctiques favorites a punt del matí (és dur a la matinada, sí, però ens manté relaxats i ens fa sentir genial la resta del dia), i uns altres dies a la tarda . 

Aquells dies que hàgim gaudit d'això, tindrem la possibilitat de que aquella tarda podem anar a fer la compra, mentre que d'altres, farem esport sense anar al súper, dedicant a continuació temps per fer una volta, fer una copa ... 

Que l'agenda no sigui només un avorrit llibre amb "ordres", sinó dels nostres "desitjos del dia a dia", i que quan els complim a la fi de el dia ens sentim amb ganes que comenci una nova jornada. 

Tenir un moment per nosaltres

És interessant tenir una estoneta per cuidar-nos, per pensar també en nosaltres, per fer esport, donar una llarga caminada amb la nostra mascota, o donar-nos un bany de tant en tant amb aigua calenta i escuma, posar-nos guapos, cuinar, donar-nos un capritx ... De gaudir del "nostre moment" i deixar la ment en "blanc". Això suposa, sense adonar-nos, una forma de meditació, de connectar amb nosaltres mateixos. 

La meditació no necessàriament ha d'implicar estar asseguts en un coixí amb la crema d'encens, ho fem constantment sense ni tan sols adonar-nos ... 

Aprofita’t del mòbil, que el mòbil no s’aprofiti de tu

Diu un estudi recent que mirem el mòbil fins a 50 ocasions a el dia. Vivim lligats realment a ell. Aprofitem aquest aparell infernal! Posem cites d'inspiració com alertes en el nostre calendari. Petits recordatoris emergents que ens facin mantenir-nos centrats i motivats. Un recordatori per al nostre dia a dia que ens inspiri, aquesta frase tan genial que ens posa les piles que tant ens agrada llegir.

Gaudir del nostre dia

No hi ha res millor que gaudir i valorar tot el que tenim i fem. Moltes vegades ens queixem del nostre dia, del que ens toca fer, de la quantitat de coses, dels temuts avui que comencen. Però no ens adonem que gaudint més de la nostra vida i valorant tot allò que tenim, ja sigui la nostra família, els que som, la nostra feina, o tot allò en el que ajudem a algú, ens fan centrar en la gratitud que hauríem de tenir i en ser més feliços. 

Els petits moments són els que fan que la vida valgui la pena i molt: quan de sobte ens entra el riure per alguna cosa que ens estan explicant, el moment de el cafè i de el te, la conversa amb una persona que volem, el nostre moment dedicat a nosaltres, tot allò que fem tan bé ... No cal estar en una platja exòtica estirat en una hamaca per ser feliç. La felicitat en realitat ens envolta en cada moment, només cal treure-li suc!

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram

Aquesta entrada ve molt be per aquells que tinguin dubtes sobre els beneficis reals de la meditació i també per aquells que la practiquen però volen assegurar-se científicament dels seus beneficis.

De la mateixa manera que necessites fer exercici regularment per a desenvolupar i mantenir el teu estat físic, també necessites enfortir els seus "músculs mentals". Necessites entrenar la teva ment a través de la pràctica de la consciència plena.

Estàs entrenant per a:

• Posar millor atenció al que estàs fent.
• Mantenir aquesta atenció per períodes de temps més llargs.
• Observar més ràpidament quan la teva atenció es desvia.
• Tornar més ràpidament al aquí i ara.

El lloc ideal per seure

Troba un lloc on puguis asseure't sense interrupcions durant el temps que tinguis la intenció de practicar. Per a un principiant, és útil trobar un lloc tranquil i practicar durant períodes curts de temps.

Si bé això es fa tradicionalment assegut amb les cames plegades sobre un coixí, a la majoria de les persones els resulta més fàcil asseure's en una cadira o reposapeus. Si utilitzes una cadira, asseu-te en el centre del seient sense recolzar-te en el respatller. És útil tenir els genolls anivellats o més baixos que els malucs, per a evitar la tensió a les cames i l'esquena. Els peus poden estar plans al terra o creuats sense estrènyer davant teu.

La bona postura fa que sigui més fàcil mantenir-te atent i més fàcil de respirar. Voldràs que la teva columna estigui alçada però no tibant. Imagina que la teva columna vertebral és com un màstil i la resta del teu cos és la tela que penja lliurement de la part superior del pal.

Deixa que els teus braços pengin directament de les teves espatlles. Col·loca les mans amb els palmells cap avall, damunt de cada cuixa, just darrere dels genolls; o palmells cap amunt, l'una sobre l'altra, a la falda.

Però, hi ha elements que poden interferir en els nostres nivells d’energia i deixar-nos sense motivació, poc productius i amb estats d’ànim negatius.

Els factors que poden robar la nostra energia diàriament són molts, segons el Dalai Lama, trobem els deutes, les promeses incomplertes, la falta de descans, la desorganització, el no enfrontar les situacions complicades, la rancúnia i especialment les persones tòxiques.

Com descobrir les persones tòxiques que tenim al nostre voltant, com els nostres amics, inclús parelles o familiars, poden convertir-se en els principals lladres de la nostra energia.

Si passes temps amb algunes persones i de seguida et sents estranyament cansat o sense ganes de fer res, pot ser que estiguin absorbint la teva energia. Para atenció als símptomes de que algú està debilitant-te emocionalment.

Mal humor

Quan ens trobem amb una persona i sentim que el nostre humor canvia al interactuar amb ella, hem de plantejar-nos si aquesta persona podria estar prenent-nos l’energia.

Abatiment

Al moment d’interactuar amb certa persona, sentim cansament o decaïment. Això passa quan, encara no ens adonem, el nostre amic descarregui el seu malestar sobre nosaltres i absorbeixi la nostra energia positiva.

Impotència

Passa quan comencem a notar que portem molt de temps parlant del mateix problema amb un “amic” i tractem d’aconsellar-lo, però aquest sempre torna al mateix, no sabem com ajudar-lo i sentim que ens deix la càrrega dels seus problemes cada vegada que interactuem amb ell.

Baixa autoestima

Quan passem temps amb una persona de sobte sentim que no es agradem a nosaltres mateixos, física o psicològicament. Això passa quan ens relacionem amb gent massa crítica que contínuament ens retreu pels nostres errors.

Sensació d’engany

Si al acabar de parlar amb algú ens sentim “ximplets”, pot ser que sigui perquè han robat la nostra energia i han manipulat d’alguna manera la nostra voluntat per aconseguir alguna cosa de nosaltres. En aquest cas les persones empàtiques són més vulnerables a ser i sentir-se enganyades perquè realment es preocupen pels demés.

De qualsevol manera, comparar el com et senties abans d’interactuar amb aquella persona i com t’has sentit la resta del dia et farà conscient de la teva situació i sabràs si realment val la pena mantenir una relació amb algú tant absorbent.

Generalment tenim la capacitat de distingir quines són les persones que aporten coses positives a la nostra vida, però ens adonem quines estan, en realitat, afectant-nos negativament?

Tots coneixem a un o dos lladres d’energia, però a vegades ens costa reconèixer-los perquè la majoria són persones totalment normals que exerceixen la seva influència sense ser realment conscients, és simplement la seva forma de ser.

Tipus de persones que ens roben energia diàriament

El “bully”

Tractar amb una persona que fa bulling és bastant desagradable, aquest és el típic intimidador que utilitza el sarcasme o la ironia per fer-nos mal, mostra menyspreu per nosaltres o les nostres accions i sens dubte li encanta humiliar-nos.

Aquestes persones ens perjudiquen de manera evident, ressaltant els nostres errors i sovint, portant-se bastant autoritaris, els encanta manar i que els obeeixin.

El màrtir

Són persones que només pensen en els seus problemes i ens fan veure com veritables tragèdies. Tenen la capacitat de veure únicament el costat negatiu de les coses i al mateix temps gaudeixen del seu paper de víctimes.

Són aquells amics o familiars que estan plens de preocupacions, sempre els hi passa alguna cosa i, segons ells, permanentment els hi va malament en tots els aspectes de la seva vida.

L’afalagador

Aquest tipus de lladres acostumen a ser encantadors al principi, però després d’un temps, els seus afalacs es tornen bastant exasperants.

Aparenten ser amics i còmplices, però hem d’anar amb compte perquè amaguen un interès propi que pot acabar fent-nos molt de mal.

El conflictiu

Quan tractes amb un lladre d’energia del tipus conflictiu, pots notar que està sempre a la defensiva. Aquestes persones busquen sempre responsables i justificacions per als problemes que sovint ells mateixos causen.

Generalment provoquen situacions tenses que afecten a tot el seu entorn, pel que poden involucrar-nos en complicacions que no veiem venir.

L’insegur

Són persones molt parladores, acostumen a parlotejar sobre els seus projectes o metes, però mai fan res per aconseguir-les.

Ens roben energia perquè acostumen a culpar als demés dels seus fracassos, és el seu mecanisme de defensa per no reconèixer la seva inseguretat.

També parlen molt dels seus problemes i solen acusar-nos de no recolzar-los suficientment.

L’inquisidor

Volen saber cada detall de la nostra vida, qüestionant-nos sobre les nostres accions cada vegada que tenen l’oportunitat.

La veritat és que són persones dominants que es passen el temps buscant els nostres errors per destacar-los i renyar-nos, sense fixar-se en les seves pròpies errades.

Ens esgoten l’energia al no respectar-nos a nosaltres, ni al nostre espai personal. Sovint sentim que no ens deixen ni respirar.

Aturar-nos a reflexionar sobre aquests tipus de persones és molt important perquè les relacions interpersonals donen forma a la nostre vida.

Segurament has reconegut a alguna o algunes persones que ho són. En qualsevol cas, és millor mantenir-se allunyat d’aquests vampirs d’energia que, segurament, ara ja saps identificar. No et deixis portar!

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram

Aliments no adequats, emocions negatives, situacions passades, processos d'estrès massa perllongats ... Amb elles, creem AMA en relació a tot allò que no hem pogut aconseguir digerir.

¿Com evitar les toxines AMA en el nostre cos?

Com menys toxines, més energia vital disposarem. Analitzem detingudament aquest concepte, i especialment com aconseguir no generar-lo.

Abans de començar qualsevol tractament o teràpia, sempre el més adequat és netejar o "buidar" el nostre cos de toxines, a l'igual que passa quan ens disposem a reformar una habitació de casa nostra, primer hem netejar per després omplir-la.

Tots sabem que el cos i la ment estan units, per tant per curar la ment cal curar primer l'estómac i al revés. El còlon és el principal lloc d'absorció de prana i el punt inicial de moltes malalties.

Segons l'Ayurveda en el moment que el cos es desequilibra aquest crea una toxina anomenada "AMA", una acumulació de reaccions químiques que van alliberant-se en la nostra sang, obstruint el nostre cos i la nostra ment.

A l'ingerir certs aliments que el nostre cos no pot digerir ni absorbir, es van acumulant a l'intestí prim, és llavors quan es transforma en aquesta substància tòxica.

Possibles causes de producció de AMA

• Tenir el foc digestiu (agni) debilitat o danyat.
• Patir de restrenyiment, el que provoca la retenció d'aliments.
• Mala alimentació.
• Acidificació a la sang a causa de l'excés de certs aliments o de mals hàbits (carns, embotits, alcohol, tabac, estrès).
• Mala combinació d'aliments.
• Actituds mentals o emocions negatives.

Com evitar la formació de AMA

• Menjar sempre en un ambient tranquil, en bona companyia, sense distraccions.
• Concentrar-se en el que li estem donant al nostre cos, estant presents.
• Mastegar bé els aliments, menjar poc a poc.
• Evitar menjar si no es té gana.
• No menjar menjars massa greixos ni pesades, sobretot a la nit.
• No beure molt líquid durant els àpats, i si es fa que sigui en glops petits.
• Evitar el cafè, l'alcohol i el tabac.
• A l'acabar de menjar, romandre 5 minuts assegut i tot seguit fer una passejada per facilitar la digestió.
• Esperar el menys 3 hores abans d'anar a dormir.
• Sopar lleuger.
• Evitar aliments i begudes molt fredes o molt calentes, debiliten l'aparell digestiu.
• No menjar menjars "ferralla" o aliments processats, reescalfats, sobres, etc ...
• Disminuir el consum de carn.
• No reprimir les emocions.
• Allunyar-se de persones o situacions que ens fan mal.
• Practicar algun tipus d'esport o simplement caminar diàriament una hora.
• Reservar cada dia un temps per a la meditació, ens ajudarà a processar i assimilar els nostres pensaments i emocions.

Ja veieu que ens hem de prendre la vida d'una altra manera, no podem anar tant carregats sempre, ensenyant les dents. Aquests petits consells ens poden ajudar a baixar el ritme, viure de manera més saludable i ens repercutirà beneficiosament en la nostra salut.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram