És habitual en aquesta època de l’any sentir-se arrossegat en massa direccions, desitjant estabilitat enmig del caos. La tardor és un moment en què seguir una rutina ens pot ajudar a sentir-nos més fonamentats, presents als goigs de la vida i plenament vius. Les rutines i els horaris són antídots contra els efectes de les airoses qualitats de Vata que dominen aquesta temporada.

La rutina no ha de ser avorrida. De fet, bloquejar el temps per a activitats restauratives al vespre pot ser una de les millors parts de la tardor. Les nits es poden passar asseguts al voltant d'una foguera, prenent begudes fumants i vestint-se amb roba acollidora, que ajuda a equilibrar Vata , calma l'esperit i escalfa el cor.

Com que cadascun de nosaltres té una vida única, una relació fluctuant amb els doshas i una necessitat contínua d’adaptar-se als canvis globals, no hi ha una fórmula única per crear rutina. Descobrir el que funciona per a nosaltres es converteix en un experiment de tota la vida, ja que trobem noves maneres de prioritzar allò que ens nodreix i ens dóna suport. En una vida que no és gens estàtica, no obstant això, hi ha pràctiques provades i reals a les quals podem recórrer una i altra vegada per crear una vida en equilibri.

Què t'il·lumina?

Molts de nosaltres volem que la nostra vida laboral i la nostra vida personal siguin satisfactòries i tothom s’ho mereix. Per tal de crear aquest tipus de vida, amb temps suficient per a la feina i les necessitats personals, primer hem de discernir allò que més ens importa. Per esbrinar-ho, reserveu una hora per a la contemplació: feu algunes respiracions, feu-vos presents i mediteu durant almenys vint minuts pel vostre compte o amb alguna aplicación per mòbil . A continuació, seguiu aquestes indicacions.

1. Què desitjo a la meva vida? Fes-te aquesta pregunta i observa tot el que sorgeix, sigui gran o petit, com sembli rellevant o possible i sigui quina sigui la categoria en què s'inclogui: amor, feina o benestar. Avís. Permetre. L’obertura mental és clau perquè surti a la superfície allò que és veritablement important, especialment tot allò que hagueu anul·lat anteriorment perquè el jutgeu impossible o fora d’abast.
2. Escriu totes les idees, sense editar-les. Mireu el que es desenvolupa a la pàgina.
3. Mireu atentament cada element i penseu si ja existeix a la vostra vida. On està en obres o com ho heu provat abans? Aquest pas pot ser sorprenent perquè sovint no ens aturem a reflexionar sobre què tenim i on hem estat. Preneu-vos el temps per obrir la vostra ment al que ja teniu present. Sent gratitud per fins on heu arribat i elogieu-vos per tot el que heu suportat.
4. Ara que heu tingut nous coneixements, seleccioneu els elements més importants de la llista que vulgueu construir en un futur proper. Permeteu que això us il·lumini, que voleu incorporar a la vostra rutina.

Prioritzeu els vostres objectes no negociables per l'alegria

Entre els elements que podrien sortir a la superfície com a màxima prioritat hi ha més son. En aquest article de Time , Arianna Huffington, cofundadora, presidenta i redactora en cap de The Huffington Post, comparteix consells senzills per preparar-se una bona nit de son. Ella assenyala que dormir prou cada nit no només és millor per a la salut, sinó que també provoca una sensació d’alegria cada matí en previsió del dia.

Mentre feia la vostra llista, volíeu somiar despert en començar un enrenou lateral? Malgrat els sentiments que podríem associar amb la paraula "pressa", un pressupost lateral implica alguna cosa que us ompli d'alegria. Pot ser vendre targetes en línia, escriure unes memòries o compartir els fruits del vostre jardí en un mercat local. Nicaila Matthews Okome és la creadora i presentadora del podcast Side Hustle Pro, amb més d’un milió de descàrregues. En el seu inspirador Ted Talk, "This Is the Side Hustle Revolution" , Okome discuteix els trets definitoris i l'atractiu del bullici lateral per començar.

Potser heu assenyalat que és hora de prioritzar el treball en la vostra relació amb la vostra parella? Si esteu atrapats en una rutina o simplement voleu aprofundir en la vostra connexió, podeu gaudir del joc anomenat Where Should We Begin, dissenyat per la psicoterapeuta i autora més venuda del New York Times Esther Perel.

Mapeu-lo

La tasca principal a l’hora de crear una rutina que us funcioni és concretar què faràs i quan ho faràs. Una de les raons principals per les quals ens envaim és perquè creiem que podem encaixar més en un dia del que realment podem. L’exercici següent ens ajuda a encaixar intencionadament en allò que ens il·lumina i ens mostra el que hem d’alliberar.

A l'exercici anterior, vau indicar el que és més important per a vosaltres. En aquest exercici, indiqueu les tasques necessàries. Al final, combinaràs els dos.

1. En un tros de paper, anoteu els horaris del dia en increments d’una hora des del matí fins a la nit durant els set dies de la setmana.
2. Tingueu en compte a quina hora us llevareu del llit cada dia i quan voleu adormir-vos.
3. Abans d'emplenar qualsevol altra cosa, creeu una llista separada de tot el que vulgueu fer específicament per a la vostra pròpia cura. Incloeu meditació, cuina, etc.
4. Feu una llista separada de les experiències familiars que es produeixen cada dia i cada setmana.
5. Anoteu les vostres hores de treball per a un dia i una setmana normals.
6. Reuneix les llistes. Dibuixa l’horari del que pot semblar molt concretament un dia i una setmana típics. Mentre feu això, intenteu no frustrar-vos si no podeu encaixar-ho tot. En comptes d'això, tingueu compassió per vosaltres mateixos pel que feu malabarisme. Vegeu què s'ha de retallar o ajornar i deixeu espai per a allò important.

Veure el que realment és possible et permet dedicar temps a les coses que valors perquè la teva vida sigui més intencionada. Dóna prioritat a les rutines que et nodreixen: un passeig al matí, una tassa de te a la tarda i un bany al vespre. Aquestes rutines importants t'ajudaran a sentir-te més present a la vida diària, més connectat amb tu mateix i amb els altres, i més equilibrat.

Probablement haureu de dir "no" als altres i fins i tot a algunes coses que vulgueu fer. Dir “no” és una habilitat important per a la vida, i l’autora més venuda Elizabeth Gilbert en parla amb eloqüència.

Ara podeu esperar a sentir-vos més tranquil i restaurat a la tardor amb un horari que inclogui el temps a la vostra rutina simplement per estar. Amb el temps per dir "sí" a allò que us frena, com ara les nits relaxants de tardor, us sentireu més equilibrat, crearà un antídot natural contra el desgast i el desgast de Vata i el vostre cos respondrà amb més salut, independentment del que sigui que passa a l'escena global.