Tothom té un cert nivell de resistència. De tant en tant, tots experimentem estrès, trastorns emocionals i reptes a la nostra vida. La resiliència és la capacitat de suportar aquestes situacions, recuperar-se ràpidament d’elles i poder tornar a l’equilibri i l’harmonia. Sovint, la nostra capacitat de recuperació depèn dels recursos que hem de recórrer, que poden incloure amics i familiars, finances, coneixements i experiències passades. Però la resiliència no hauria de ser només sobreviure, la veritable resiliència ens obre la porta per prosperar i viure la vida plenament. El que es trenca es pot reparar, el que es fa mal es pot curar i, per molt fosc que es faci, el sol tornarà a sortir.

Naturalesa

Un dels millors exemples de resiliència és la naturalesa que veiem al nostre voltant cada dia. Una pólvora ho crema tot a terra, però l'any següent els brots brollen per tot arreu. Passem el dia desherbant el nostre jardí i gairebé no ens hem girat abans que tornin tots. Una espècie de vida salvatge gairebé s’extingeix, però després comença a prosperar a mesura que el seu nombre torna a créixer. Sembla que per molt que els humans abusem de la mare naturalesa, sempre està preparada per tornar.

Com a part de la natura, tenim dins d’aquest mateix instint resistent. Tanmateix, mentre la natura continua incansablement amb la feina, massa sovint ens queixem i sentim pena de les nostres desgràcies. Resiliència significa buscar oportunitats en lloc de centrar-se en els problemes. Com deia Stuart Wilde, "la por de no tenir alguna cosa dissimula la realitat que ho tenim tot".

Podem enfortir la nostra capacitat de resistència mitjançant:

• Tenir relacions saludables amb amics i familiars que hi seran en moments difícils.
• Aprendre de les experiències passades.
• Escoltant els senyals del nostre cos i demanant orientació al nostre cor.
• Quedant esperançat.
• Ser flexible i saber quan canviar de direcció o aturar-se.
• Tenir un fort sentit de les vostres pròpies capacitats i potencial.

Resiliència física

Pel que fa a la nostra salut física, la prevenció és òbviament preferible a haver de tractar i curar. A part d’accidents i infeccions, la majoria de problemes de salut no es produeixen d’un dia per l’altre. Sovint són el resultat d'anys de mals hàbits i negligència. Tots sabem que fumar és dolent per a nosaltres i, tanmateix, milions de persones encara ho fan. Tenim vacunes que prevenen infeccions víriques i, tot i això, milions de persones es resisteixen a utilitzar-les. Resiliència física significa cuidar-se ara mateix.

Our physical health is affected by many different things including, the climate, toxins in everyday products, polluted air, infections, accidents, and natural aging. We may feel that some of these things are out of our control but, to some degree, we are all responsible for everything that happens. Begin by making conscious choices for yourself and the environment around you. Create an action plan, make a commitment to eat healthy food, get sufficient good quality sleep, exercise regularly, or recycle and avoid putting unnecessary toxins into the environment. We’ve all heard stories of great feats of endurance, people being rescued alive, after days under a collapsed building, or being lost in the wilderness. Every day, our bodies are subjected to some greater or lesser challenge. Our power of resilience determines whether they cause long-term, short-term or unnoticeable discomfort. Resilient health doesn’t mean the situation never existed. It means it no longer controls our life.

Resiliència mental

La ment és la llar dels nostres pensaments, emocions, desitjos i expectatives. A diferència del cos, els reptes del qual sovint són ben visibles, la ment té tendència a amagar els seus problemes. Afronta les teves pors, no visquis en negació. La resiliència mental és la capacitat d'utilitzar processos i comportaments per protegir-nos de les tensions de la vida i mantenir un estat d'equilibri i equilibri. Com diu el Dalai Lama: "És sota la major adversitat que hi ha el major potencial per fer el bé, tant per a un mateix com per als altres".

Els teus pensaments creen la teva realitat. El que posa la vostra atenció creix de manera que, si la vostra ment està plena de frustracions, dubtes, pors i ansietats, aquest és el món que us crearà. La preocupació és la cosa més autodestructiva que fa la teva ment. Preocupar-se és com resar pel que no vol. Ser mentalment resilient pot implicar un canvi en la manera com mirem habitualment el món i els esdeveniments de la nostra vida. Mantingueu la vostra vida senzilla i humil perquè pugueu minimitzar la creació de desafiaments i molèsties. Eviteu participar en conductes disfuncionals o perjudicar els altres, en lloc de crear relacions de suport.

Identifiqueu les coses o les persones que us ajuden a mantenir-vos connectat, centrat i optimista. Ja sigui caminant per la natura, menjant certs aliments, visitant un lloc especial o simplement observant la respiració, és important tenir alguna cosa en què recaure en aquells moments de desbordament. La resiliència no ha de significar resistència o reacció, sovint comença amb l'acceptació. Recordeu que la resiliència consisteix en que us cuideu, de manera que la comprensió, la compassió i el perdó sovint tenen un paper important. Finalment, l’objectiu ha de ser l’agraïment. Quan pugueu estar realment agraïts per tot el que tingueu a la vostra vida , haureu dominat la resiliència mental.

Restauració i adaptació

Ser resistents no vol dir que haguem de tenir massa confiança, sinó que necessitem una comprensió clara del nostre propi potencial i capacitats. A més, una resistència excessiva pot fer que siguem massa tolerants davant de situacions desagradables o que puguem dedicar massa temps a objectius impossibles. Tanmateix, la resiliència ens dóna la capacitat de restaurar allò que s'ha trencat, ja sigui físicament o emocionalment, amb la comprensió que res pot o hauria de tornar a ser exactament igual. El temps avança i la resistència ens obre els ulls a noves possibilitats. Els Vedas ens recorden: "La flexibilitat infinita és la clau de la immortalitat". La resistència requereix flexibilitat, equilibri i saber quan s’adapta en lloc d’avançar. Si mirem la història de l’evolució, és un procés d’adaptació constant a les circumstàncies canviants. Deepak Chopra ens diu: "Heu de trobar el lloc de dins vostre on res és impossible i estar disposat a redefinir-vos cada dia". Hem d’evitar que ens fixem rígidament en com creiem que hauria de ser alguna cosa. De vegades, hem de seure i deixar pacientment que es desenvolupin les coses. Tot té la seva temporada.

Resiliència espiritual

La resiliència espiritual consisteix a protegir-nos de les distraccions que ens impedeixen recordar qui som realment. La guia espiritual índia Bhagavad Gita ens adverteix d’això quan diu: “Tres són les portes d’entrada de la luxúria, la ira i l’avarícia, que condueixen a la ruïna del jo. Per tant, eviteu-ho tot. Qui passa per aquestes tres portes fosques ha aconseguit la seva pròpia salvació. Per fi assolirà l’objectiu més alt ”.

La resiliència espiritual prové d'una força interior, la nostra comunió amb el nostre Jo Superior. Ara ens comprometem a seguir el camí del Dharma, el nostre veritable propòsit a la vida. Tenim fe en els grans mestres que han anat davant nostre i que ens han deixat les seves petjades, però la veritable resistència espiritual és tenir fe en nosaltres mateixos. Fe en el coneixement intern, que podem superar qualsevol desafiament. A diferència de la resiliència física i mental, ara passem a un estat de deixar anar, lliurant-nos a la Gràcia del Diví. "La teva voluntat es farà." Aquest és el nivell màxim de resistència. Sortim del drama, convertint-nos en el testimoni de tots. Quan ens adonem de la nostra Unitat amb tota la creació, res no ens pot perjudicar, res pot debilitar el que realment som. Hem transcendit la resiliència i hem entrat en llibertat il·limitada.