Molts hem començat a practicar Ioga per complementar la meditació. N’hi ha que sense saber molt bé perquè. Potser ens han dit que va bé per una cosa o per una altra, algunes persones comencen la pràctica de ioga amb l’objectiu de mantenir el seu cos en forma, per recomanació mèdica, buscant estabilitat emocional o mental, o per un tema espiritual. Qualsevol quina sigui la raó que ens impulsi a iniciar, molts vegades no som realment conscients dels Increibles beneficis que ens pot aportar aquesta meravellosa tècnica. És per això que en aquest post us vull parlar d’alguns d’ells.

El Ioga busca l’equilibri i el benestar físic, mental i espiritual. En la pràctica es busca donar-li atenció al cos, la ment i la respiració a través de les asanes (postures de ioga), pranayama (exercicis de respiració) i la meditació. Per tant el Ioga és un sistema holístic que produeix en tots els àmbits del nostre ésser.

Beneficis físics del Ioga

• El cos té més energia, s’alliberen toxines, recupera la seva capacitat d’autosanació, està més fort davant malalties i funciona d’una manera òptima.
• Augmenta la flexibilitat en articulacions i músculs. El ioga ens fa més flexibles, vitals i àgils.
• Augmenta la fortalesa física, treballa els músculs i modela el cos. Els Ioga Sutra afirmen: “el ioga ens fa més atractius , bells, ferms i forts”.
• Augmenta l’energia i la vitalitat, o energia vital.
• És una medecina preventiva: estimula el sistema immunològic, estimula els processos metabòlics i anabòlics, millora la circulació sanguínia i oxigena el cos.
• Ajuda a disminuir el dolor causat per certes condicions físiques, a través de la producció d’endorfines i la disminució de la inflamació.
• Ens ensenya a respirar millor, el qual augmenta la salut dels nostres òrgans, músculs i energia.
• Manté la columna vertebral jove, la postura recte, i evita la deterioració dels discs, a través de la irrigació sanguínia i la flexibilitat.
• Ajuda a disminuir l’envelliment: a través de la salut de la columna vertebral, evitant l’estrès, contrarestant la deterioració de les cèl·lules ajudant a netejar el cos de toxines que produeixen un envelliment artificial del cos, i mantenint les parts del cos lubricades i netes. Pot elevar la producció d’antioxidants.
• Estimula els òrgans interns a través d’exercicis específics. Un dels seus efectes més notoris és en el sistema endocrí i neurològic.
• Neteja i desintoxica. A través de la respiració, la pell i l’adequat funcionament dels mitjans de neteja, el ioga ens permet desfer-nos de toxines i renovar l’oxigen.
• Millora la vida sexual: augmenta les hormones sexuals i genera estímuls mentals associats a l’excitació sexual, a més d’afavorir la satisfacció en les relacions de parella en tot el sentit.
• Ens fa sentir menys cansats, perquè no malgastem energia en tensions innecessàries.

 Beneficis mentals del Ioga

• El Ioga porta a la ment al moment present, millorant la seva claredat I estat d’alerta. Així, la ment es pacifica i pot lidiar amb l’estrès diari.
• Una pràctica de ioga meditativa i conscient calma la ment i la fa més aguda, fent que estem emocionalment i mentalment més estables i forts.
• Pot ajudar a combatre la depressió i a donar un sentit de propòsit.
• Ens ajuda a portar l’ansietat, a més de buidar la ment i portar l’atenció al moment present fent la visió més clara.
• Ajuda a dormir millor.
• Facilita la concentració, a estar alerta i enforcar-se, dona claredat mental i facilita la presa de decisions.
• Eleva les capacitats intel·lectuals.
• Contribueix a un pensament positiu, a la relació harmoniosa amb l’entorn i a l’entusiasme per la vida.
• Augmenta l’autoestima i la capacitat de creure en nosaltres mateixos.
• Millora la relació amb el nostre ser físic i la nostra acceptació d’ell.

El fet que el Ioga no tingui tints religiosos i el puguin practicar persones de qualsevol edat i condició física és una altra gran avantatge. Els professors han de saber guiar i garantir un ensenyament i aprenentatge responsable per a cada persona.

Com pots veure, són molts els beneficis que experimentaràs si practiques Ioga de manera constant i més si ho completes amb la meditació. Jo t’aconsello la de mantra, la Meditació Trascendental. En poc temps aconsegueixes els objectius.

Aníma’t a practicar, ara és el moment!!

Nanaskaram