Una persona empàtica és capaç de detectar i comprendre les emocions de les persones que els envolten.

L’empatia és una forma evolucionada d’intuïció que pot relacionar-se amb un rang de diferències biològiques i psicològiques entre tu i altres individus.

Si bé, hi ha indubtablement, enormes beneficis al ser empàtic, també hi ha lluites importants associades amb aquest conjunt d’habilitats.

Si tens alts nivells d’empatia, han de portar-se amb compte per evitar l’esgotament. Aquesta guia et pot ajudar a comprendre el que significa ser empàtic i t’ajudarà a saber com saber si tu també ets un d’ells.

Empatia

En poques paraules, les persones empàtiques són individus que capten i absorbeixen les emocions dels demés al seu voltant. A vegades descrita en termes de llegir l’energia de l’altra persona, aquesta habilitat es posa de relleu tant en les relacions properes com en les interaccions superficials amb estranys.

Aquest alt nivell de sensibilitat significa que els empàtics son altament capaços d’oferir comprensió i compassió. De la mateixa manera, també significa que poden enclaperar-se fàcilment. Per evitar-ho, s’ha de treballar mitjançant la meditació i el ioga i estar ben centrat. T’ajudarà a ser més fort per poder ajudar als altres permetent veure-ho des de fora i sense deixar que t’aclapari.

També és important tenir en compte que molts empàtics no es limiten a detectar emocions. També poden captar sensacions físiques i poden sentir l’orientació espiritual d’algú. També poden ser capaços de sintonitzar amb la motivació d’una persona o llegir immediatament les seves intencions.

En alguns casos, els empàtics són plenament conscients de que estan experimentant sentiments que no els pertanyen. Però, en altres casos, i especialment de joves, els empàtics poden confondre’s genuïnament amb el que recullen.

En conseqüència, pot ser que els resulti difícil saber el que realment volen. El periodisme i la teràpia auto reflexives poden ser extremadament útils per un empàtic; aquests processos els permeten examinar els seus pensaments, emocions i desitjos sense el nivell habitual d’interferència.

Amb aquest ampli panorama en ment, ara podem passar a observar els trets principals que es veuen comunament en els empàtics.

Ets empàtic?

Els empàtics poden experimentar els seus dons de manera diferent, especialment depenent de quan o si se’n adonen de que son significativament diferents de la mitjana. 

A més, l’empatia, com tots els trets, ve de poc, pel que alguns empàtics notaran signes importants, mentrestant que altres només detectaran uns quants. Però, si ets empàtic, probablement hagis tingut la majoria d’aquestes experiències almenys una vegada a la vida.

Pensa en la següent llista com un tipus de prova d’empatia; Si t’estàs preguntant si ho ets o simplement ets sensible, el repàs d’aquests trets pot ajudar-te a aclarir el teu auto concepte.

Els empàtics són altament sensibles i emocionals

Els empàtics són molt oberts, fàcils de confiar i molt receptius a les  experiències emocionals, ja siguin pròpies o alienes.

Aquesta sensibilitat significa que pot experimentar els màxims més alts, però també el maleeix amb els mínims més baixos i amb propensió a ser profundament ferit per les relacions fracturades. Si ets un empàtics, pots experimentar una gran varietat d’emocions tots els dies, tant per les teves pròpies respostes a la vida com pel que reculls.

Sovint són introvertits i necessiten temps a soles

Si bé és probable que estimis a les persones de manera intensa i genuïna, la teva propensió a assumir les seves emocions significa que només el temps és essencial. De fet, la majoria dels empàtics es recarreguen quan estan sols, enlloc de derivar energia de situacions socials, com farien els extravertits.

Per tant, si tens nivells d’empatia més alts que el promig, probablement hi hagin caps de setmana que preferiràs quedar-te a casa amb un bon llibre que acceptar una invitació a una festa.

Desafortunadament, els empàtics són blancs fàcils per als manipuladors

La teva empatia significa que les persones a vegades poden aprofitar-se de tu. En conseqüència poden manipular-te per que et trobis en una posició en la que es satisfacin les seves necessitats emocionals i obtinguis molt poc de la relació.

Per exemple, és possible que hagis notat que sovint atreus a narcisistes, que estan a l’extrem oposat de l’espectre de l’empatia, i víctimes que necessiten ser “rescatats” per individus compassius. En conseqüència, els empàtics han d’anar en comte a qui deixen entrar al seu cor.

Tenen gran intuïció i sentits aguts

Un dels trets empàtics més obvis és la capacitat de captar les senyals subtils molt abans que la majoria de les persones. Per tant, pots notar un possible enamorament entre dos amics abans que ho faci qualsevol altra persona, o pots detectar indicis de perill molt ràpidament. A més, és probable que tinguis un talent per prendre riscos calculats.

Aquesta nitidesa intuïtiva és un dels gran beneficis de l’empatia i et dona un avantatge en moltes altres àrees de la vida. 

Assumeixen els sentiments i  problemes d’altres persones

Com s’ha dit anteriorment, ser un empàtic et va susceptible a enterbolir les teves emocions amb les dels altres. Per exemple, podria prendre el mal humor dels teus col·legues i acabar barallant-te amb la teva parella. O bé, pots absorbir passivament els punts de vista d’un grup que normalment no representen els teus valors.

Crear i mantenir els límits entre tu i els demés és una part vital de viure amb empatia millorada, permetent-te identificar el que realment es teu.

Els empàtics tendeixen a ser increïblement creatius

L’augment de les emocions i les experiències dels empàtics els dona una enorme riquesa de material per expressar de forma creativa. Si ets un empàtic, és probable que amb freqüència et sentis inspirat pel que sents.

Alguns empàtics són artistes, músics o escriptors tradicionals, mentres que altres són actors, ballarins o expressius físicament d’altres maneres. En molts casos, els actes creatius ajuden als empàtis a alliberar les emocions contingudes d’una manera saludable i productiva.

La gent diu que són grans oients

Com era d’esperar, els amics i familiars d’empàtics, sovint diuen que són oients fantàstics. Això és degut a que ser un veritable oient requereix posar-se en el lloc de l’altra persona; ningú és millor fent això que algú que intuïtivament capta emocions.

Els empàtics sovint són meravellosos per expressar amb paraules els sentiments d’un ésser estimat, fent-los sentir compresos, respectats i menys sols. En conseqüència, els empàtics sovint graviten cap a treballs que impliquen escoltar, per exemple assessorament i  ensenyança.

Odien dir NO

Degut a que són capaços de sentir la decepció, la desesperació i la tristesa d’altres persones, els empàtics realment odien tenir que dir no. Això significa que sovint assumeixen masses compromisos. Desafortunadament, això sol ser tot per a que puguin satisfer les necessitats dels seus amics, familiars o companys de treball.

Si ets un empàtic, també estàs tant acostumat a fer treball emocional per altres persones que pots expandir això automàticament per induir favors generals, inclús si ja estàs sobre carregat.

Els empàtics són detectors de mentires humanes

En general, et beneficiaràs de la capacitat de reconèixer mentides e altres persones. Pot ajudar-te a prendre decisions primerenques sobre si confiar en algú amb un secret, per exemple. També pot ajudar-te a protegir als teus éssers estimats dels mentiders.  El costat menys agradable de ser un detector de mentides és que et permet veure a través d’ algú quan prefereixes romandre a la foscor. Això pot ser dolorós, encara que útil.

Sovint sofreixen de fatiga i ansietat

Hi ha molts efectes positius de l’amabilitat en la salut. Però, si ets un empàtic, llavors el nivell de bondat que extens als demés pot ser francament esgotador. Pots estar tant ocupat tractant de transmetre les emocions d’altres persones, escoltant els seus problemes i ajudant-los a resoldre els seus problemes que et sents físicament fatigat o emocionalment esgotat.

Com a resultat, els empàtics són susceptibles als síndrome de fatiga crònica i a problemes de salut mental com l’ansietat o la depressió.

Es poden aclaparar pels seus poders empàtics

Inclús una vegada que entens bastant bé la teva empatia i has après tècniques per separar les teves emocions, és molt senzill tornar a sentir-te aclaparat.

Per exemple, si algú a qui estimes està angoixat, és possible que et sentis aclaparat per la seva tristor.  Mentrestant, si estàs en una gran multitud , llavors la proximitat de tantes ments i emocions pot ser massa difícil de suportar. Aquestes són algunes de les moltes raons per les quals els empàtics necessiten temps sols.

Els empàtics estimen estar envoltats de naturalesa

La vida quotidiana tendeix a ser agitada i sorollosa, pel que no és d’estranyar que els empàtics prosperin a la naturalesa. Si tens un alt nivell d’empatia, estar a fora, en espais oberts pots sentir-te meravellosament tranquil i reposant-te.

De fet, molts empàtics comenten que estar prop del mar o passejar pel país com ingredients necessaris de la seva rutina d’autocura. A més d’oferir pau i tranquil·litat, el temps a la natura pot donar-te una sensació d’alliberació.

Són somiadors crònics

Un dels signes d’empatia obvis és el son constant. Això s’associa sovint amb la vívida imaginació de l’empàtic. En conseqüència, això li permet contemplar una gamma infinita d’escenaris, especialment els escenaris que són altament evocadors emocionalment.

A més , somiar despert pot sentir-se com una forma de fugir de la vida quotidiana. Per tant, molts empàtics recorren al poder de les seves ments creatives. Això pot ajudar a distreure’ls de les emocions aclaparadores de la gent del seu voltant.

Els empàtics sovint es descuiden d’ells mateixos

Els empàtics poden centrar-me tant en les necessitats i sentiments dels demés que efectivament comencen a desconnectar-se de les seves pròpies necessitats. En casos extrems, això pot portar-lo a la negligència pròpia, el que el portarà a estar físicament o emocionalment malalt. Per viure una vida plena i feliç, una persona amb als nivells d’empatia necessita dedicar temps deliberadament a notar els seus propis pensaments i sentiments.

No són extremistes

No creuen que tot sigui blanc o negre, saben que hi ha una bonica gamma de grisos al mig. Per exemple, quan sorgeix un conflicte no es posicionen fàcilment, intenten buscar respostes intermèdies.

Són respectuoses i tolerants

Les persones empàtiques respecten les decisions dels demés, encara que ells no haguessin pres les mateixes decisions.

Creuen en la bondat de les persones

Quan coneixen algú, encara que aquella persona tingui "mala fama", pressuposen que la persona és bona fins que no els hi demostri el contrari. Creuen que la gent és bona per naturalesa.

Parlen amb compte

Mesuren sempre les seves paraules perquè saben que segons com diguin les coses poden fer mal a l'altra persona. Intenten ser curoses i expressar-se amb tacte tenint el menor impacte negatiu en l'altra.

Una pràctica diària d’atenció plena o meditació pot ajudar-te, cultivant un hàbit d’auto reflexió.

Com fomentar l'empatia

Existeix una sèrie de tasques que es poden fer per fomentar l'empatia. Et mostrem algunes de les més importants:

Desenvolupa l'escolta activa

Va ser descrita per Carl Rogers. Es tracta d'una tècnica de comunicació que fa que sapiguem escoltar i entendre el que l'altra persona ens diu i que a la vegada sapiguem transmetre-li que l'hem entès. No es tracta només de sentir, sinó d'escoltar i entendre. És important que desenvolupis l'escolta activa perquè com hem vist, és una característica de les persones empàtiques. Aprèn a escoltar el que els altres et diuen mentres que tractes d'entrendre-ho.

Viu sense prejudicis

Com hem vist, les persones empàtiques són respectuoses, tolerants i no jutgen als demés. Potser no estiguis d'acord amb les decisions d'altres persones, però tens que tractar de prendre distància i entredre-les, encara que tu no haguessis actuat de la mateixa manera.

Segueix pautes saludables

Concentra't en les expressions verbals i no verbals de l'altra persona, contesta d'una manera adequada, respon en un to afectiu similar al de l'altra persona, mostra interés pel que t'està explicant, concentra't en el que no expressa amb paraules, etc (Bados i Garcia, 2011).

Entén-te a tu mateix

Per entendre a la resta de les persones i ser empàtic amb elles, primer tenim que ser-ho amb nosaltres mateixos. Intenta entendre't, conèixer-te i ser empàtic amb els teus propis sentiments i accions.

 

Com fomentar l’empatia

Existeix una sèrie una sèrie de tasques que es poden fer per fomentar l’empatia. Et mostrem algunes de les més importants:

Desenvolupa l’escolta activa

Va ser descrita per Carl Rogers. Es tracta d’una tècnica de comunicació que fa que sapiguem escoltar i entendre el que l’altra persona ens diu i que a la vegada sapiguem transmetre-li que l’hem entès. 

No es tracta només de sentir, sinó d’escoltar i entendre. És important que desenvolupis l’escolta activa perquè com hem vist, és una característica de les persones empàtiques. Aprèn a escoltar el que els altres et diuen mentres que tractes d’entendre-ho.

Viu sense prejudicis

Com hem vist, les persones empàtiques són respectuoses, tolerants i no jutgen als demés. Potser no estiguis d’acord amb les decisions d’altres persones, però tens que tractar de prendre distància i entendre-les, encara que tu no haguessis actuat de la mateixa manera.

Segueix pautes saludables

Concentra’t en les expressions verbals i no verbals de l’altra persona, contesta d’una manera adequada, respon en un to afectiu similar al de l’altra persona, mostra interés pel que t’està explicant, concentra’t en el que no expressa amb paraules, etc (Bados i Garcia, 2011).

Entén-te a tu mateix. Per entendre a la resta de les persones i ser empàtic amb elles, primer tenim que ser-ho amb nosaltres mateixos. Intenta entendre’t, conèixer-te i ser empàtic amb els teus propis sentiments i accions.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram