La pràctica del silenci, Mouna en sànscrit, és una tècnica molt efectiva de treball interior. I avui en dia la importància de crear uns espais de silenci és gran. Però en realitat, poques vegades estem en silenci. 

Estem tan poques vegades en silenci que quan hi estem, no parem de conversar amb nosaltres mateixos per explicar-nos, inclús relatar-nos, el que anem fent. Per això distingim el silenci sense paraula pronunciada del silenci interior, amb la ment callada.

Com crear espais de silenci. Com crear el silenci intern.

Què és Antar Mouna?

Antar Mouna, el silenci interior, és una pràctica de meditació que pertany al Radja Ioga, el ioga de l’ interiorització. Es tracta d’una pràctica basada en el desenvolupament de l’atenció i concentració per permetre que l’estat de meditació faci la seva aparició.

Què aconseguim?

Estalviar l’energia vital. Tot allò que es malgasta amb la paraula, que no és poc, s’estalvia guardant silenci.

Ens desprenem de l’agitació que creem.

El silenci ens serveix per proporcionar-nos aquest descans necessari.

Per connectar amb nosaltres mateixos, per escoltar el que de veritat importa.

Silenci, veritat i bellesa

A vegades les paraules que utilitzem no son suficients davant la bellesa del moment. El silenci no és l’absència d’alguna cosa sinó la presencia de tot.

A vegades quan et deixes omplir pel silenci d’una caminada a la natura, d’una tassa de te a casa o d’un matí a mirant el cel. Perquè això ens nodreix profundament. Et permet veure veritats i idees que hauries oblidat. No hi ha res més beneficiós per la pau interior i la creativitat. Has de viure-ho per sentir-ho i deixar anar la nostra por al buit que moltes vegades associem al silenci.

El silenci intern

Si durant la setmana, tenim un matí o una tarda lliure, podem aprofitar aquell temps per practicar el silenci. Per això tractarem de desconnectar tot tipus de distracció com la televisió, la radio, internet, premsa, llibres, equips de música. Desconnectar o posar en silenci el telèfon també és una bona idea. També podem anar al parc, sortir de la ciutat a algun lloc tranquil, lluny del soroll urbà i dedicar aquest temps a estar callats.

Silenci alegre... a casa

De vegades en quant es pot cultivar un silenci alegre i joiós a casa. Aquest silenci profund és molt sanador per calmar la ment i es tar en pau amb nosaltres mateixos, escoltant-nos atentament. Ajuda a tenir un son més reparador i al dia següent ens permet gaudir de la nostra atenció plena en silenci.

Al sortir d’aquesta pràctica en silenci ens permet gaudir de la paraula conscient i l’escolta profunda, escoltant als nostres éssers estimats d’una manera més autèntica.

Silenci interior

Quan tot està net de continguts mentals innecessaris, el que aflora és el silenci. Un silenci profund que sentim néixer des del més íntim de nosaltres mateixos i que no està, de cap manera, condicionat pel món exterior.

Gaudeix experimentant-lo!

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram