La meditació és el sèptim esglaó o pas de l'escala del ioga. Els ioguis la denominen "Dhyana". Un mestre iogui com Sivananda, ens diria que "la meditació és l'únic camí per aconseguir la Immortalitat i la Bonaventura". Aquests conceptes orientals i transcendentals, rarament son compresos pels occidentals, així com, molt pocs també, estan capacitats per la pràctica de la meditació real i profunda, ja que el modus de vida i necessitats occidentals son un gran obstacle i impediment per tenir èxit en la pràctica de meditació.
De fa uns anys cap aquí la consciència col·lectiva ha anat evolucionant i cada vegada hi ha més consciència de la necessitat de meditar per poder avançar.
Què és la meditació?
Podem entendre la meditació com arribar a aturar tota la marea de pensaments que generalment tenim al cap, i enfocar i mantenir un fluid constant en un buit, sense forçar, deixant que passin els pensaments però sense detindre's en ells. I si per descuit t'hi atures, en quant te'n adones, tornes a centrar-te en el buit, en la respiració, en el mantra, en l’objecte, depèn del tipus de meditació que practiquis.
Meditar és profunditzar dins d'un mateix i tractar de percebre l'ésser, desvelar tot el coneixement que tens dintre teu i poder respondre totes les preguntes mitjançant el coneixement de tot que ja tens dintre teu. Això no vol dir que les respostes et vinguin meditant; la meditació fa el seu treball i notes de seguida el canvi i evolució que hi ha en tu.
Passos de la meditació
La meditació te per base la concentració. Concentració és mantenir la ment en un objecte sense permetre un altre pensament en ella. En aquesta fase, l'objecte de la concentració, el procés de concentració i la persona, son tres coses, mentres que, en la meditació tot es fon un una sola.
Segons el tipus de meditació variarà, no té perquè ser ni tan sols un acte de concentració. Més endavant, als tipus de meditacions ho veureu.
Així doncs, per arribar a la fase de concentració, abans ens hem de calmar, equilibrar, controlar les nostres emocions i quedar completament relaxats. Abans de la pràctica hem d'evitar que els nostres problemes, preocupacions o qualsevol altre estat emocional, interfereixin en el nostre exercici, en la nostra ment.
Per això comencem realitzant una petita relaxació, respirant calmadament i fent pranayama.
Tipus de meditació
Existeixen diferents classes de meditació; depenent de la mentalitat o capacitat de cada un, del que busca, i molts altres factors. En Ioga es parla generalment de dos tipus: Saguna o concreta o Nirguna o abstracta.
Saguna
En aquest tipus de meditació, el practicant es concentra en objectes o ideals externs que poden associar-se a condicions o sons. De tal forma, el meditador es centra en formes de deïtats (Krishna, Shiva, Jesús, etc), i per mitjà d'una forma simbòlica, l'aspirant medita en un objecte o forma externa que ell pensa que l'aproparà a Déu.
Durant la meditació, va des apegant gradualment la seva ment del símbol o forma que li serveix de mitjà per anar veient a Brahman, i compren que Déu està present en aquella imatge, a l'igual que les ones ho estan a l'oceà.
En tot moment, l'aspirant és conscient de l'objecte de la meditació, veien a Brahman a través del símbol en el que medita, i en la mesura que va profunditzant, es va fusionant i aconseguint la total unitat amb Brahman.
Quan s'utilitza el so com a mitjà, es repeteixen formules de mantres com: Om, sat chit ananda brahman (Brahman és Absoluta Existència, Coneixement i Felicitat) i, a mesura que va repetint la sagrada fórmula, reflexiona en el seu significat. En Meditació Transcendental cada persona té el seu mantra.
Nirguna
En la meditació subjectiva, l'ideal és posat dins d'un mateix, concentrant-se generalment en el cor, que els ioguis entenen com la morada de Brahman. Es busca en ella fusionar la ment i el cor a través de la profunda meditació.
Quan es medita i s'aconsegueix profunditzar, el subjecte i l'objecte deixen d'existir i es fan un (Atman i Brahman). Així és com el iogui va aconseguint desapegar-se del cos i adquireix el Coneixement de l'Ésser Suprem, veien a Brahman (Déu) per tot arreu, en totes les coses. En aquest tipus de meditació, es reflexiona sobre les idees abstractes tals com: l'amor, la misericòrdia, el perdó, la bondat, l'Ésser, etc.
Es medita sobre idees o conceptes sense qualitats, que siguin difícils d'explicar amb paraules, sense identificar-se amb l'objecte en el que es medita, fins aconseguir fusionar-se i ser un amb ell.
Meditació Grupal
La meditació grupal afavoreix la qualitat de la meditació individual de les persones que la formen. Multiplica les qualitats positives individuals. Potencia les energies individuals i en cas de projectar-les cap a una persona externa en concret, aquesta energia individual es multiplica poderosament.
De totes maneres, per la pràctica de la meditació grupal, és indispensable que qui la faci, la practiquin també individualment, doncs cada meditador ha d'aportar la seva pròpia energia al grup i no absorbir-la als demés.
És molt aconsellable meditar en grup sempre que hi hagi un treball individual, una meta comú i una afinitat interior entre els individus del grup.
Beneficis de la meditació
La pràctica de la meditació constant i diària, aporta al practicant un munt de beneficis de tot tipus. Aquí simplement exposem algun d'ells de manera general, doncs, cada practicant viurà les seves pròpies experiències.
La meditació és una verdadera font de descans. És un descans durador, espiritual i ple de goig que ha de ser experimentat per entendre’s.
Una vegada que s'aconsegueix aquell estat durant la meditació, el temps dedicat al son pot reduir-se fins tres o quatre hores. La meditació és un tònic poderós. Durant la meditació es produeix, en general, una tremenda acceleració d'energia cap a les cèl·lules individuals.
Al penetrar en totes les seves cèl·lules, les vibracions poden prevenir i curar malalties. La meditació és també un poderós tònic mental i nerviós. Les suaus ones que produeix, exerceixen un efecte favorable en la ment i en els nervis, donant lloc a un estat positiu i perllongat. D'aquesta manera, el món interior comença a ordenar-se des de la ment i produeix salut física, agudesa mental i tranquil·litat.
Començant a meditar
A continuació, s'exposen alguns punts d’interès per la pràctica de la meditació:
- Asseure’s còmodament sobre una manta doblegada, un coixí, una cadira, amb el tronc i cap molt verticals.
- Dins dels possibles, col.locar-se mirant al Nord o a l'Est per rebre les influències positives de certes energies tel.lúric-còsmiques i la connexió mental amb les corrents vibratòries dels grans mestres de la humanitat.
- Seria important meditar sempre a la mateixa hora i lloc.
- Buscar un lloc adequat que sigui agradable i silenciós.
- Com a mínim s'hauria de meditar uns 20 minuts al dia.
- Si la meditació es fa difícil, començar realitzant uns exercicis respiratoris, pranayama, concentració, kirlians, mantres, kapalbhati, etc.
- Durant la meditació, no pressionar els ulls, ni tensionar el front. No lluitar contra els pensaments. Ignorar-los i canviar l'enfoc mental concentrant-se amb la respiració per tornar a centrar-se.
- Les millors hores per fer meditació son de 4 a 7 del matí. Cada un ha de buscar la millor hora a conveniència, preferiblement amb l'estómac buit i no abans d'anar a dormir.
- La regularitat i constància en la pràctica és fonamental
Els principis de la meditació
A continuació, s'exposen alguns dels principis més importants que han de complir-se per tenir èxit en la meditació:
- Buscar el lloc més adequat per la meditació i procurar mantenir sempre el mateix, mantenint-lo net i ben ambientat.
- La soledat és necessària al principi, com el saber escollir l'hora més propicia, sempre lliure de les preocupacions quotidianes.
- Mantenir-se en una postura vertical, còmoda i mirant cap al Nord o Est, per aprofitar determinades energies.
- Mantenir la ment centrada durant tota la pràctica de meditació. Intenta no divagar, i si te'n vas, desfés el camí i torna't a centrar. Et pot ajudar el fet d'unir els dits polze i índex de cada mà.
- Començar per silenciar la ment mitjançant respiracions profundes, pranayama i després ja amb mantra. A mesura que estàs més centrat, no necessites treure tant el mantra.
- Durant tota la meditació, s'ha de mantenir consciencia del que s'està fent o sentint.
- Mantenir-se immòbil durant tota la pràctica, totalment ergüits.
- L'èxit de la meditació ve amb la pràctica constant. No deixar que els dubtes, el cansanci, la inconstància, la decepció, les presses, etc.. et vingui al cap. Mantenir-se ferms en la determinació de practicar diàriament; només així aconseguiràs l'èxit.
- A part de totes les observacions que s'han vingut oferint fins aquí, cada un ha de practicar sota el seu sentir interior, la seva saviesa interior, capacitat i sota les seves pròpies normes, doncs la meditació, l'únic mestre fiable és la pròpia experiència.
Deixa que entri a formar part de la teva vida. Et farà molt bé.
No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.
Namaskaram
0 comentarios