La respiració i el pranayama estan tenint el seu moment al sol ara mateix. Les pràctiques del pranayama, que es remunten a almenys 5.000 anys fins a l'època dels Vedas hindús i les Upanishads, s'estan utilitzant per tractar l'ansietat, la depressió, les malalties cardíaques i ara també la boira cerebral de COVID. Professors moderns de respiració com Wim Hof, el doctor Konstantin Buteyko i altres, han popularitzat protocols de respiració senzills que han demostrat tenir resultats molt positius, lliures d'argot complicat i sense necessitat d'equips de luxe.

De fet, aquesta és una de les belleses del pranayama i la respiració: ja estem respirant cada minut del dia i, de fet, respirar és moviment. Cada vegada que respirem, ens movem. Si accentuem una mica la respiració, durant uns minuts cada dia, maximitzarem els efectes vitals que ens confereix la respiració, i també donarem un entrenament suau als nostres òrgans interns.

Què passa quan fem pràctiques de respiració

El nostre cos canvia de manera natural els patrons respiratoris durant tot el dia. Aproximadament una vegada cada cinc minuts sospirem de manera natural, el que significa que la nostra inhalació es fa el doble que la nostra exhalació. Ho fa per mantenir oberts els alvèols dels pulmons, per mantenir l'ordre de funcionament. Aquest és bàsicament un exercici de respiració que el nostre cos fa de manera natural! Si podeu agafar aquest sospir amb la vostra consciència quan passa, podeu fer una pràctica de respiració sense esforç durant tot el dia.

Quan fem pràctiques de respiració estem estimulant, de manera positiva, mecanismes naturals del cos, com el sospir. Això és una bona cosa a tenir en compte, perquè sovint quan fem pràctiques de respiració pensem que l'enfocament és fer respiracions profundes o controlar la respiració, però en realitat, els antics ioguis estaven més interessats en com la nostra respiració afecta els nervis. sistema i el cervell i va utilitzar la respiració per harmonitzar les funcions del sistema nerviós.

Com la respiració crea canvis fisiològics en el cos

De fet, no és tan complicat per a la ciència mesurar els canvis fisiològics del cos que provenen de com canviem els nostres patrons de respiració. Per molt emocionants que puguin ser les noves troballes, els ioguis consideraven que l'experiment més gran era ells mateixos. Van estudiar el llibre del seu complex cos-ment-esperit i van observar els canvis que venien de canviar els patrons naturals de manera deliberada.

En el ioga, trobem postures com la capçalera i l'espatlla. Els ioguis potser es van dir a si mateixos: "Sempre estem drets durant el dia, i estirats quan dormim, què passaria si ens girem una estona cada dia? Quin canvi comportaria això en el nostre nivell de consciència?" I sabem per la nostra petita experiència amb la pràctica del ioga que sí, fa que es produeixi un canvi en nosaltres.

Quan la respiració està quieta, la ment es queda quieta

Amb pranayama i respiració, seguim aquest mateix concepte. Què passa quan prenem un patró natural del cos i del sistema nerviós -la nostra respiració- i l'accentuem deliberadament? Què passa quan formem una nova relació amb allò que dóna i sosté la nostra vida i la maximitzem? Les dades fins ara, iògues i científiques, mostren que pot tenir profunds beneficis. Els ioguis sempre van emfatitzar una cosa molt clarament: quan la respiració es mou, la ment es mou. Quan deixes la respiració quieta, la ment es queda quieta.

Per a aquells de nosaltres que desitgem tenir una ment tranquil·la, una ment clara i la capacitat de calmar la nostra ment quan les coses del món ho remenen, aleshores la respiració conscient és l'enllaç i la pràctica definitiva que podem fer per mantenir la nostra ment quieta. .