Un antic sutra ayurvèdic del Su ś ruta Saṁhitā diu: "Una persona que està establerta en el Jo, té doshas equilibrats, agni equilibrat, teixits equilibrats, eliminació adequada de residus, processos corporals que funcionen correctament i que és tranquil i satisfet a la ment. , els sentits i l’ànima es defineixen com una persona sana ”. (Su. Sū. 15)

És evident a partir d’aquest text clàssic escrit pel cirurgià Suśruta, que la salut no és simplement l’absència de malalties, sinó l’estat d’harmonia i equilibri entre totes les funcions del cos, la ment i l’esperit.

Autoobservació per a una salut òptima

Tot i que l'alimentació és molt important per establir la salut, sense productes de rebuig o mals adequadament equilibrats , i una correcta eliminació de residus, no podem deixar espai perquè els nous aliments tinguin el seu curs d'acció en l'organisme.

En despertar-nos, és beneficiós passar per una rutina d'autoobservació per mesurar com ens sentim aquell dia, com es veuen la nostra cara, llengua i pell, o notar si en despertar-nos hi ha un gust particular a la boca.

Per a una salut òptima, també hem d'analitzar els nostres Koshtha , o moviments intestinals. Quan observem el nostre Koshtha, tenim una millor idea de com hem processat i digerit l'àpat del dia anterior, com de bé hem absorbit els nutrients dels aliments, quina velocitat o lentitud es mou el nostre metabolisme, quins doshas podrien estar persistents. al nostre cos, i si hem acumulat toxines al tracte gastrointestinal i al còlon.

Els tres tipus de Koshtha

Vegem els tres tipus diferents de Koshtha o tipus d'eliminació associats a cada dosha . L'observació del Koshtha s'anomena Mala Parīkshā.

Els tres tipus diferents de Koshtha reconeguts a l'Ayurveda corresponen a cada dosha: Vata , Pitta i Kapha .

1. Vata i Krūra Koshtha

Les persones de tipus Vata solen lluitar amb Krūra Koshtha , que són femtes dures amb tendència al restrenyiment. Krūra Koshtha és de textura dura, forma de pellet, de color fosc, sec i sovint difícil d'eliminar, causant restrenyiment. El temps d'evacuació sol ser irregular.

2. Pitta i Mrudu Koshtha

Els individus de tipus Pitta solen tenir Mrudu Koshtha , de textura suau, de forma càlida i líquida, de color groc verd, sovint amb partícules d'aliment no digerides a l'interior, amb tendència a eliminar-se diverses vegades (2-4 vegades) a dia. Els tipus Pitta tenen el metabolisme més ràpid, de manera que hi ha una tendència que el tracte digestiu processi les coses massa ràpidament i no absorbeixi tots els nutrients de la matèria alimentària.

3. Kapha i Madhyama Koshtha

Els individus de tipus Kapha solen tenir Madhyama Koshtha , de textura oliosa i voluminosa, densa, de color pàl·lid i sovint recoberta d’una capa de moc. S'eliminaran regularment, sovint només una vegada al dia. Si els tipus Kapha resisteixen la necessitat de defecar, podrien acabar sentint-se pesats i letàrgics.

Amb aquestes descripcions, podeu reflexionar sobre el vostre propi Koshtha i decidir a quina categoria pertany el vostre. El vostre tipus Koshtha habitual sovint coincidirà amb el del vostre tipus ment-cos, o prakruti , la vostra naturalesa essencial en néixer, però no necessàriament.

Un cop identificat el vostre tipus de Koshtha habitual, podeu fer observacions més agudes cada dia i notar diferències subtils basades en els aliments que heu consumit o en circumstàncies que poden canviar el Koshtha.

Aquest coneixement us podria donar pistes sobre el vostre estat actual de desequilibri, o vikruti . Suposem que normalment teniu Madhyama Koshtha, però el dia anterior vau anar a buscar menjar mexicà molt picant. En aquest cas, podeu observar canvis que semblen més propers a Mrudu Koshtha. O potser la vostra tendència normal és cap a Mrudu Koshtha, però després de diversos dies de viatjar, deshidratar-vos i menjar menjar d'avió envasat com galetes, és possible que noteu que teniu un temps més difícil del que és habitual anar al bany, i quan ho feu. té més qualitats de Krūra Koshtha que el vostre dia típic.

Tornar a un estat d'equilibri

Quan puguem observar els canvis que s'estan produint al nostre Koshtha, tindrem una millor idea de com vigilar els primers signes de desequilibri i tenim més possibilitats de revertir-los.

Si observem Krūra Koshtha que va aparèixer després del nostre viatge, sabem que hem de passar una estona controlant Vata evitant els aperitius cruixents i cruixents i fent abhyanga. Després d'observar un Mrudu Koshtha inesperat, sabem que Pitta és alt i s'ha de reduir en la dieta evitant els aliments calents, picants i grassos i prenent un Lassie després del dinar fins que el Koshtha torni a un estat equilibrat. El mateix passa amb Kapha, si de sobte comencem a observar mucositats a Madhyama Koshtha, podem considerar-ho com un suggeriment per deixar el gelat i buscar el te de gingebre.

Fem una ullada a l'equilibri dels doshas basats en l'observació de Koshtha:

Per a Krūra Koshtha de tipus Vata

• Assegureu-vos de beure molta aigua per lubricar el còlon, utilitzar molt ghee i oli a la dieta, beure sucs de fruites, cuinar amb sal gema i incloure articles com prunes i panses en remull a la dieta juntament amb segós de gra fibrosos.
• Eviteu aliments com les galetes seques, les patates fregides cruixents i els fesols astringents per evitar un agreujament més de Vata al seu lloc d'origen: el còlon.

Per a Mrudu Koshtha tipus Pitta

• Pretén millorar la qualitat de l'absorció reduint la calor que fa que els aliments es moguin ràpidament pel còlon abans que s'absorbeixin.
• Eviteu els aliments grassos, picants, salats i fermentats.
• Els remeis comuns utilitzats són llet daurada a la nit, ½ culleradeta. de closca de psyllium a la nit, i 2 cullerades de gel d'àloe vera després dels àpats.

Per a Kapha tipus Madhyama Koshtha

• Disminuir el moc a les femtes afegint aliments calents i astringents a la dieta.
• Eviteu els aliments dolços, grassos i lactis.
• Les eines dietètiques habituals poden ser les llavors de lli mòltes i les panses remullades.

Remeis herbaris ayurvèdics per donar suport a l'eliminació adequada

També podem trobar remeis senzills per al còlon i Koshtha amb l'ús d'herbes de la categoria anomenada "Virechana", o purgants. Aquesta categoria d'herbes pot no tenir necessàriament qualitats laxants, però treballarà per tonificar i regular la funció del còlon i els canals d'eliminació.

Per a Krūra Koshtha de tipus Vata

Les herbes de Virechana que es poden utilitzar són Gandharva Harītakī (1/2 culleradeta de nit), Harītakī o Triphala amb un pessic de regalèssia (salteu la regalèssia en casos de pressió arterial alta).

Per a Mrudu Koshtha tipus Pitta

Les herbes útils de Virechana inclouen Avipattikar Churna (1/2 culleradeta després de dinar), Bhumyāmalakī (1/2 culleradeta abans de dormir), Āmalakī i Triphala (1/2 culleradeta abans de dormir) per ajudar a eliminar l'excés de pitta.

Per a Kapha tipus Madhyama Koshtha

Tot i que Kapha generalment tendeix a tenir menys dificultats amb l'eliminació, les herbes Virechana que es poden utilitzar són Bibhītakī i Triphala.

Nota: No prengueu mai diverses herbes de Virechana alhora i consulteu sempre amb el vostre metge d’atenció primària abans de prendre cap herba ayurvèdica, així com consulteu amb el vostre metge ayurvèdic per comprovar si hi ha contraindicacions i veure quines herbes són les més adequades per a vosaltres. No prenguis mai herbes de Virechana si estàs embarassada, lactant, menstruant o tens diarrea. Deixeu sempre l'ús si teniu una reacció adversa.

Reduir la toxicitat i equilibrar els doshas

A més dels tres tipus doshic Koshtha, també podem analitzar la toxicitat de la femta. Quan el Koshtha és sāma (tòxic, o amb āma ), és una indicació de toxines al còlon i impureses en el procés digestiu. Deixarà una olor desagradable, deixarà marques a la tassa del vàter, s'enfonsarà al fons de la tassa i serà de consistència fangosa.

En aquest cas, podeu centrar-vos en una desintoxicació suau d'àpats lleugers i condimentats, fàcils de digerir i equilibrar la vostra constitució. Menjar una mono-dieta de Kitchari durant uns dies ajudarà el tracte digestiu i el còlon a recalibrar i eliminar els doshas acumulats. Podeu prendre les herbes Virechana per a la vostra constitució indicada anteriorment, o Triphala tridoshic si no esteu segur de quin dosha està desequilibrat.

Un sistema digestiu equilibrat

Sabem que els nostres doshas, foc digestiu o agni i eliminació estan en equilibri quan observem Sama Koshtha , o femta equilibrada. Sama, o Koshtha equilibrat, és lleuger, ben format amb una part de plàtan, no té una olor desagradable, flota a sobre de l'aigua i no deixa marques al vàter. El moviment intestinal es produeix fàcilment i d'hora al matí, sense partícules no digerides. Això és un bon senyal que els vostres àpats anteriors s'han digerit adequadament i que els doshas no s'acumulen al còlon i al tracte digestiu.

Podeu mantenir una dieta de temporada per al vostre tipus de cos i ment quan observeu Koshtha constantment equilibrat. Prenent ½ culleradeta. de Triphala a la nit es pot prendre en moments en què l'eliminació és equilibrada, com a mitjà per mantenir el còlon i les cèl·lules forts i sans. Després de tot, es diu que una persona és tan gran com el seu còlon!

Recordeu que heu d’observar el vostre Koshtha cada matí quan evacueu com a pas essencial en l’anàlisi del vostre estat doshic actual d’equilibri (o desequilibri). També podeu observar els nivells de toxines presents actualment al vostre tracte digestiu, així com la qualitat de la vostra digestió, absorció i assimilació dels nutrients que heu consumit.

Podeu provar els consells i les herbes Virechana per als tipus Koshtha com a remeis potencials per al vostre tipus Koshtha, però sempre recordeu consultar i obtenir el permís del vostre metge abans de prendre qualsevol herba ayurvèdica. Feliç eliminant!

*Nota de l'editor: la informació d'aquest article només està destinada al vostre ús educatiu i no substitueix l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. Busqueu sempre l'assessorament del vostre metge o d'altres proveïdors de salut qualificats amb qualsevol pregunta que tingueu sobre una afecció mèdica i abans d'emprendre qualsevol dieta, suplement, fitness o altres programes de salut.