“Si les arrels no són profundes, l’arbre no podrà suportar el clima”. Aquesta cita del Iogui Bhajan explica molt bé el concepte de arrelament al ioga. El fet de connectar-nos amb la Terra ens dona l’estabilitat necessària per construir les postures de ioga des de la fermesa i poder així mantenir-les en el temps amb facilitat i gaudint d’elles plenament.

Què significa el concepte d’arrelament?

Arrelar-se és equilibrar el teu cos en relació a la gravetat de la Terra, és crear una base ferma i segura per construir una postura. Observa que en cada postura, sigui quina sigui, hi ha una zona del teu cos que tocarà el terra; aquesta és l’arrel de la postura, on es recolzarà el pes del teu cos i on hauràs de mantenir aquest equilibri amb la força de la gravetat.

Aquest arrelament no és altra cosa que una presa de consciència. El sentir – a l’estar en una postura de peu – com els peus estan en contacte amb el terra; com reparteixes bé tot el pes del teu cos sobre les teves plantes dels peus per poder crear una postura forta i estable. Quan tens una base estable i forta, sobre ella, pots crear “qualsevol” postura sense por a caure.

Beneficis de la teva pràctica de Ioga sobre els teus peus

Hi ha molta gent que no es vol treure els mitjons per practicar ioga, però els beneficis d’anar descalços són molts.

• El contacte amb el peu al terra és molt important i molt bo per al nostre organisme, entre altres:
• Estimula la circulació sanguínia.
• Enforteix articulacions de turmells, genolls i malucs.
• És molt bo per als problemes d’espatlla.
• Relaxa el sistema nerviós.
• Al tenir més consciència de l’acció de repartir el teu pes a la planta dels peus, millorarà la teva postura i el teu cos en general. El que pot que t’alleugi alguna molèstia que tenies als genolls o espatlla.

Exercicis pràctics per sentir un bon arrelament

L’arrelament és molt important a l’hora de crear les asanes. És la força, l’impuls i l’estabilitat necessàries per mantenir-nos a nivell físic, energètic i mental.  Et proposem una seqüència que pots provar a casa.

MEDITACIÓ: Aterra aquí i ara.

Visualització: Arrela des dels ísquiums.

CALENTAMENT de cada articulació, començant per un massatge als peus.

SALUTACIÓ AL SOL

POSTURES DE PEU

Parivritta Utkatasana

I) Utthita Trikonasana Reversed Trikonasana. Utthita Parvakonasana

II) Deessa : sobre els dits dels peus i en torsió. Prasarita Padottanasana

III) Malasana. Vrikshasana (L’Arbre)

POSTURS ASSEGUDES

INVERSIONS

SAVASANA

MEDITACIÓ final: Observa com està la respiració, el cos i la ment.

Com sempre, l’essencial, allò del que realment estem parlant, és del nostre arrelament personal, de la nostra estabilitat a la vida, ferma i segura, a la vegada que flexible. D’això es tracta, de treure el ioga del marc d’una classe per portar-lo a la vida diària, per aplicar-lo al dia a dia. L’alineament de la postura, l’arrelament, és una metàfora de la teva vida, de tu davant l’univers.