Entre la feina , els deures , els àpats i les feines, no sempre és fàcil aturar-se i dedicar-se temps . Tant és així que moltes dones tenen tanta responsablitat que no saben què fer per complaure’s. Ja no saben donar-se el gust... del que els hi vingui de gust!

Et resona? Et preocupa?  Malauradament, és el cas de moltes dones en acció i algunes d’elles que cauen tranquil·lament en un estrès intens, ansietat, tristesa i depressió. Però hi ha maneres de tornar a connectar amb els goigs de la vida quotidiana.

Troba el desig de complaure’t

• Gaudeix d'un plaer al dia

Feu una llista. Si sou dels que us agrada fer llistes, a primera hora del matí, sobretot els caps de setmana, feu una llista de les coses que heu de fer pensant en una activitat totalment divertida que us agradaria.

No ho posis al final de les prioritats del teu dia, fingint que tindràs una ment més tranquil·la per divertir-te quan acabis de fer el que has de fer. És una trampa en la qual caiem massa sovint. Resultat: s’acaba el dia i l’únic plaer que volem és anar a dormir. Doneu-vos un plaer al dia ... sempre que no posi en perill els vostres bons hàbits alimentaris ni la vostra cartera!

• Aprèn a dir que no

Doneu-vos el dret de dir que no. La vida ja està plena d’obligacions que no es poden renunciar, sense necessitat de carregar els altres, sobretot pel que fa a l’oci. Si convideu el vostre veí a sopar perquè us ha convidat dues vegades i no perquè vulgueu compartir moments amb ell, no ho feu per les raons adequades i, sobretot, us esteu imposant obligacions innecessàries. .

• Desafia els teus hàbits

Reflexioneu diàriament sobre perquè feu les coses. No cal que parleu amb una amiga perquè la coneixeu des de fa 30 anys, si no us aporta res més. Reviseu els vostres hàbits.

Al teu fill li agrada jugar a Lego, això significa alguna cosa per a tu? En lloc de negar-se a jugar amb ell o jugar a mig camí perquè no li ve de gust, ofereix-li un altre joc que us agradi a tots dos. Els nens són sensibles a l’estrès, a l’absència dels seus pares, encara que estiguin asseguts al seu costat. Penseu-hi ... Això no us impedeix fer-lo feliç de tant en tant.

• Domar el buit

La nostra vida és tan plena que la idea d’un cap de setmana en que no hi ha res a l’agenda et fa marejar. Tanmateix, veureu que pot ser molt agradable passar dies fent només el que voleu ... o sense fer res. Al principi, fem una mica de volta en cercles, és normal o volem dormir (l’adrenalina no escolta la fatiga, la calma fa pujar), tenim la impressió que no hi estem acostumats i fins i tot perdent el temps, però ja ho veureu, segur que el gaudireu.

Un bon llibre, veure com es banyen els vostres fills, col·locar les fotografies que fa anys que estan tirades als calaixos, prendre un got de suc o vi, sol o amb la vostra parella, jugar a un joc de taula amb la família són activitats que podeu fer, no costen res i fan tant de bé.

• Doneu-vos el dret a la bogeria

Feu-vos la següent pregunta: "Què he somiat sempre amb fer i que mai m'he atrevit a fer o que no m'he pres el temps de fer" i feu-ho! Salt en paracaigudes, natació a una platja nua, l’amor a una tenda de camp al pati, pintura amb peus, mans o cos sencer, orgia de pastís amb el vostre millor amic mentre mengeu amb els dits sense preocupar-se pel seu pes o aspecte.  Busca originalitat, atreveix-te.

• Connecteu-vos al momento present

Si us agrada la idea de meditació o relaxació, proveu que sigui una pràctica diària durant 10-20 minuts al dia. En cas contrari, preneu-vos el temps de respirar profund el més sovint possible. Preneu respiracions profundes i profundes que comencen a l’abdomen i pugen lentament als pulmons. Sentiu tots els avantatges i pregunteu-vos què sentiu en aquest moment.

Aquestes pauses sovint ens fan adonar-nos que estem en un període d’estrès, de treball excessiu i que hem de frenar. Ens permeten una visió més profunda de nosaltres mateixos. Ens connecten de nou amb el nostre interior. Sovint hi passa el plaer ...

• T'agrada ...

Vosaltres sou la prioritat més important, molt abans de netejar la casa, la bugaderia i les compres. Penseu en el vostre benestar abans que la vostra salut mental o física faci sonar l'alarma. Fer pauses regulars durant tot el dia. T'adonaràs que sovint amb vint minuts n'hi ha prou per donar-te energia i fer-te bé. Val la pena frenar, per vosaltres.

És fàcil dir que no tenim temps per passar-ho bé. Però tots tenim l'opció de prendre decisions. Tens l’opció de fer-te bé, de la mateixa manera que tens l’opció d’esgotar-te. Eviteu arribar a aquest punt i penseu en vosaltres mateixos, bé ...

Redescobrir el plaer és una condició essencial per a la felicitat. Les dones que se’n priven perden tranquil·lament la voluntat de viure, la seva parella és més confrontada, ja que sovint també perden el desig de fer l’amor i de connectar-se amb l’altre, es tornen més agressives amb els seus fills. En resum, es perden ...

Tens l’opció, gosa, atrevei-xte!