A la famosa pel·lícula The Matrix , Neo, l’heroi, descobreix que, lluny de viure la seva vida real, és presoner d’una xarxa d’ordinadors,  Matrix. Matrix s’alimenta de l’energia vital dels humans i els manté presoners d’un món virtual que els separa del seu veritable potencial. Per alliberar-se de Matrix, Neo opta per unir-se al moviment de resistència dels humans conscients.

Com Neo, som presoners d’un món virtual. Qui empresona Neo està format per 0 i 1 d’informació digital, el nostre món virtual està format per paraules, que formen pensaments, que formen històries. Els pensaments ens poden mantenir presoners. Les històries, per exemple, sobre qui som: els ansiosos, els deprimits, els tímids, els enfadats, els perdedors, o fins i tot persones especials pel nostre talent o pel nostre patiment, poden impedir que actuem de la manera que realment volem.

Matrix és el que ens diu el nostre cap. Els humans que hem après a parlar passem la major part del temps en les històries que ens expliquen els nostres caps. Ens en podem alliberar?

Des de fa més de 2000 anys, l’ensenyament budista ofereix una forma d’alliberament: aprendre mitjançant la meditació a observar les pel·lícules del nostre cap per no estar tant esclavitzats. Més que mai, aquestes pràctiques ens poden ajudar

Amb l’ajut d’un senzill full de paper, podem mostrar com funciona la nostra Matrix i, així, aprendre a alliberar-nos-en.

En aquest full de paper, dibuixeu dues línies perpendiculars que divideixin el full en quatre parts iguals. Acabeu la línia horitzontal amb dues fletxes, a sobre de la fletxa de la dreta escriviu "aproximar-se" i a sobre de la fletxa de l'esquerra "allunyar-se".

A la part inferior dreta, indiqueu les persones i els àmbits de la vida que són importants per a vosaltres. A la part inferior esquerra, escriviu els obstacles interns (pensaments, emocions, records, sensacions corporals) que us poden impedir actuar per apropar-vos a les persones i a les coses que són importants per a vosaltres. Entre els obstacles més freqüents s’inclouen: por, records dolorosos, pensaments negatius, etc.

A la part superior esquerra, escriviu accions que us podríeu veure fent (si us filmessin) per allunyar-vos, alleujar-vos o fins i tot sota el control dels vostres obstacles interiors.

Finalment, a la part superior dreta, escriviu accions que us podríeu veure fent (sempre si us filmessin) per apropar-vos a les persones i a les coses que són importants per a vosaltres.

Dibuixa un cercle al centre i escriu el nom de la persona que tria el que és important per a tu. També és ella qui pot observar els vostres obstacles interiors i dir si esteu fent més coses per apropar-vos a les persones i coses que són importants o més per allunyar-vos de coses que no voleu pensar ni sentir.

Ara agafeu el bolígraf i poseu-lo a l'esquerra. Pugeu en semicercle cap al quart superior esquerre. Si heu observat que les coses de la part inferior esquerra no han tornat mai, quedeu-vos allà. Si han tornat, completeu el cercle baixant cap a la part inferior esquerra. Si heu iniciat altres accions de supressió, torneu a fer una còpia de seguretat. Si les coses de la part inferior esquerra han tornat a aparèixer, torneu a baixar, etc. Acabeu de revelar el bucle encallat que us manté atrapat a la vostra Matrix.

Practiqueu per ordenar les vostres experiències i accions en els quatre quarts de la vostra matrix en diverses situacions. Ràpidament observareu que us resulta més fàcil escollir iniciar les accions a la part superior dreta, fins i tot en presència de les experiències interiors a la part inferior esquerra. Aquesta és una habilitat anomenada flexibilitat psicològica. I us permet alliberar-vos de la seva matrix. En els propers posts, explorarem com alliberar-se en tots els casos.