El 2020 ha estat un any molt difícil. Així que enguany, ens cuidarem. De debò! La pandèmia ha canviat la vida diària, sovint menys ocupada que abans. I a la vegada, no sents que tinguis més temps per a tu mateix. De fet, mentre no adopteu mitjans concrets , passaran els dies sense que pugueu posar els vostres desitjos a l'agenda. Si finalment voleu tenir un temps per pensar en vosaltres mateixos, per descomptat, caldrà força de voluntat, però sobretot organització ...

Organitzeu-vos per trobar una mica de llibertat

Sovint considerem l’organització com un atac a la nostra llibertat. Somiem amb permetre’ns el luxe de decidir, un bon dia per caprici, que ens saltarem l’escola, que ens quedarem al llit per divertir-nos, que anirem a passejar sense avisar ningú ... Malauradament, el cas és que quan tens fills, una feina, una vida familiar plena, aquest tipus d’impuls és quasi impossible. Tanmateix, organitzar-se pot ser un pas en la direcció correcta.

Preneu consciència del temps real que dediqueu a les tasques diàries

Agafeu un llapis, paper i un diari, eines essencials per facilitar el vostre pensament. Per a aquest exercici, concediu-vos una hora, lluny del bullici, lluny dels nens. Aïlla’t i demana que no et molesti ningú.

Comenceu per fer una llista, per ordre d’importància, del que ocupa els vostres dies. Podeu escriure-les primer, després donar-los un percentatge i escriure-les en ordre, començant per allò que trigui més temps. En aquesta llista, excloem el temps passat a la feina ja que està fixat i, per tant, no es pot modificar realment. A menys que, per descomptat, la feina vagi més enllà de les hores previstes ...

Exemples

1. Fer les tasques domèstiques (endreçar, netejar, rentar) 35%
2. Preparar els àpats 10%
3. Portar i recollir els nens de l’escola 10%
4. Tenir cura del jardí, terrassa 5%
5. Fer les compres ( queviures, compres de farmàcia, compres de roba, regals per a nens ...) 25%
6. Sortir amb amics, per a celebracions familiars ... 5%
7. Fer esport 2% 
8. Sortir amb amics, per a celebracions familiars ... 5%
9. Fer esport 2% 
10. Jugar amb els fills 2%
11. Temps de qualitat amb la parella un 1%
12. Mirar televisió o mirar xarxes socials 5%

Si assigneu un percentatge a cadascuna d’aquestes tasques, us sorprendrà el temps que dediqueu a algunes d’elles, mentre que altres, que considereu importants, es deixen de banda.

Per descomptat, les feines domèstiques ocupen, per a la majoria de nosaltres, un lloc important. Però és massa? Si la resposta és afirmativa, potser podeu optar per ser més tolerants amb la pols amagada sota el sofà o potser organitzar, d’una vegada per totes, aquest rebost que haureu de refer i refer per mantenir una mica d’ordre ...

Si teniu la sensació de fugir sempre perquè porteu els vostres més petits a esquiar i els més grans a l’hoquei, podeu veure el cotxe compartit com una solució ... o convèncer els vostres fills de canviar d’activitat. En resum, la reflexió que tindreu serà capaç de generar una solució i és el punt de partida d’un canvi durador.

Ara mateix , donada la pandemia CÒVID-19, les activitats difereixen en funció del color de la zona on visqueu. Actualment, és possible que sigui més difícil imaginar el cotxe compartit, tot i que és possible portar una màscara per evitar la propagació del virus.

Establir les prioritats per a una vida més equilibrada

Ara que us heu adonat de com us passa el temps, feu una llista del que és important per a vosaltres. Potser fins i tot hi trobareu prioritats que no estaven en el vostre horari, però que voleu incloure absolutament a la vostra agenda.

Són aquestes mancances les que de vegades et generen una sensació de frustració. Potser hauríeu oblidat la importància de certs moments per al vostre benestar interior. Són necessàries diverses prioritats per al bon funcionament de la vostra vida, com ara les tasques domèstiques o les compres, però el temps dedicat a alguns es pot reduir sense conseqüències.

Exemple de llista de prioritats

1. Dur a terme les tasques domèstiques 30%
2. Anar a comprar i anar a cites 10%
3. Anar a conduir els nens 5%
4. Preparar àpats 10%
5. Jugar amb els nens 5%
6. Fer esport a l’aire lliure 5%
7. Medita un 3%
8. Llegeix un 3%
9. Temps de qualitat amb la parella 10%
10. Sortir amb els meus amics (si es permet!) 5%
11. Escriure per a mi 2%
12. Veure TV 2% 13. Tenir cura de la família extensa 5%

Posa diversió a l’agenda

Si us conviden a l’aniversari de la tieta Maria, direu que sí i que el poseu al vostre calendari. El mateix per al dentista, per a festes d’amics dels vostres fills, de 5 a 7 anys des del despatx pel 40 aniversari  del vostre millor amic, sense preguntar-vos realment si compleix les vostres necessitats o desitjos. Sovint prenem temps lliure per a una consulta mèdica o per al dentista. Però, per què de vegades no us preneu temps lliure per mimar-vos?

Poques vegades planifiquem allò que ens fa realment feliços. Resultat: ens precipitem cap a uns, cap a uns altres, ens empantanegem en caps de setmana massa ocupats, sense haver fet ni una sola vegada el que volíem. Per solucionar la situació, feu una llista de les coses que us agradin o que voldríeu fer, des de les més realistes fins a les més esbojarrades. Per descomptat, la pandèmia i les seves restriccions fan que l'agenda no s'ompli tan ràpidament com de costum. Tot i així, és convenient programar horaris que ens facin feliços. Això ens permet assolir objectius que ens fan bé!

Alguns exemples

• Passar un dia de la setmana amb la meva parella al llit.
• Aneu a paracaigudisme amb el fill més gran.
• Anar a bitlles amb la família.
• Aneu a llegir a la platja o al parc al sol.
• Anar al cinema. 
• Aneu a patinar amb el meu petit.
• Passa una tarda tranquil·la a la biblioteca.
• Jugar a jocs de taula en pijama amb els nens.
• Passar una tarda cuinant galetes amb el meu vell amic. 
• Neteja les meves fotos (ha passat molt de temps!)
• Practiqueu les vostres aficions en parella.

Sii, ara mateix amb la pandemia moltes activitats no es poden fer, estem confinats municipalment, però podem sortir a passejar a peu, en bicicleta, sortir a fer fotos, descubrir racons de la ciutat o dels afores de la ciutat amb els nens o sols, un passeig romàntic,…

Hi ha moltes idees! Quan hàgiu fet la vostra pròpia llista, potser sentireu una sensació d’alegria que potser aquest any algunes de les activitats que realment us agraden estaran a la vostra agenda? I per què no!

Mantenint-vos realistes, espolvoreu el vostre calendari durant tot l'any amb aquestes alegries que us són tan estimades. Si se us ofereix una altra activitat o una altra reunió, tindreu l'opció de dir "No, ho sento, tenia alguna cosa més a l'agenda" o, si el que us ofereixen és més important per a vosaltres, posposar aquesta activitat que t’hauria agradat tant fer. Però com a mínim l’haureu planejat i us donareu l’elecció ...

Depenent de les decisions que prengueu, també podeu ser conscients de quantes vegades opteu per pensar en els altres abans que vosaltres ... Proveu l'exercici. Et fa pensar. I si us sentiu culpables de pensar en vosaltres mateixos, digueu-vos que les persones que us envolten apreciaran una persona feliç i satisfeta molt més que algú que sempre hi és, però trist i meditador.

Planifiqueu una estona divertida en cadascun dels vostres dies

Quan obriu els ulls al matí, respireu profundament i, fins i tot, abans de fer la llista de què heu de fer, pregunteu-vos què us faria realment feliç avui i poseu-lo al calendari.

Podria ser simplement: llegir una revista a la meva habitació o fer un passeig saludable, fer-me una bona amanida, fer els mots encreuats, llegir el diari o escoltar música. El temps invertit no importa ni la durada. L’essencial, però, és la sensació que avui haureu triat fer alguna cosa per vosaltres mateixos i ho haureu fet.

Organitzeu el dia

Un cop hàgiu fet una llista d’allò que és important i important per a vosaltres, preneu-vos el temps per planificar cada dia en paper o al telèfon tan bon punt es desperti. En primer lloc, feu una llista que inclogui el que voleu fer i el que heu de fer. A continuació, col·loqueu aquestes activitats determinant franges horàries per realitzar-les. És possible que trobeu que el que heu planejat és massa pel dia que teniu per davant.

Davant d'aquesta realitat, immediatament tindreu l'oportunitat de moure, eliminar o afegir elements que us semblin importants. Res no us impedeix desplaçar-vos a diferents franges horàries dels temes que teníeu previstos a l’agenda, però aquest exercici us permetrà prendre consciència de la naturalesa de vegades poc realista del que teníeu previst ... i us evitarà, pel mateix , per oblidar detalls.

Cal tenir cura d’un mateix. En cas contrari, tot i tothom pot passar davant vostre.

Aquest any, per fi, ... cuideu-vos, dediqueu-vos temps!