Us explicarem una rutina per aprendre a meditar de manera senzilla i per tothom, sense limitacions ni requisits.

Si aneu practicant cada dia, encara que siguin 10 minuts, notareu els canvis des del primer moment.

3 Passos

• Buscar una posició còmoda, assegut. No necessites cap postura, amb estar asegut de manera còmoda amb l’espatlla recte en tenim prou.
• Inspira i expira, centra’t en la respiració, sent com entra i surt l’aire. Poc a poc aniràs relaxant-te.
• Quan perdem l’atenció, recondueix-la, no passa res. ÉS normal que et vinguin tota mena de pensaments, és part del procés. Només has de centrar-te de nou amb la respiració.

Si medites cada dia veuràs com els pensaments cada vegada son menys fins que no en tindràs. Arribarà un moment en que només tancar els ulls arribaràs al coneixement, al buit, i te’n adonaràs de com tot t’ho prens d’una altra manera, les coses que t’afectaven ja no les veuràs tant “terribles” i et resultarà més senzill estar bé i feliç.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram