El Prana pot absorbir-se pel sol, l'aigua i l'aire. Quan se l’absorbeix mitjançant l'aire, se l'anomena Ioga de la respiració. Alguns mestres consideren el Pranayama més important que practicar postures de ioga o asanas, amb la finalitat de portar una vida de iogui.

El Pranayama és una respiració controlada, utilitzada en meditació, per entrar en un estat de buit i calma de preparació per la meditació.

Les respiracions de pranayama junt amb la meditació ens fa més conscients de nosaltres mateixos i de com ens relacionem amb el nostre entorn. Per això, meditar regularment ens permet transformar la nostra qualitat de vida, ja que aconseguim una comprensió més profunda de la nostra realitat. Des de l'enteniment, podem respondre amb saviesa a les situacions que se'ns presenten en el dia a dia.

Nadi Sodhama Pranayama

Assegut en una cadira (si és possible, és millor fer el pranayama en SIDDHASANA o PADMASANA)  amb la columna recte (sense forçar), la barbeta una mica baixa, la mà dreta al nas i el colze dret recolzat al pit.

• Expirar profundament
• Taponar l'orifici dret amb el polze i inspirar per l'esquerre.
• Expirar pel dret tapant l'esquerra amb l'anular.
• Inspirar pel dret tapant l’esquerra amb l'anular.
• Expirar per l'esquerra tapant el dret amb el polze.

Això és una volta. Fer voltes completes entre 3 i 5 minuts. La respiració ha de ser còmoda i suau (una mica més pronunciada que la normal).

Aquests exercicis son ideals, a més de la meditació, per incorporar a una rutina agitada, ja que pot practicar-se mentres estàs assegut a l'oficina. Pot realitzar-los sense que et porti més de 4 minuts. Et sentiràs renovat, amb menys estrés i tensió, pel que t'ajudarà a concentrar-te i despertar la creativitat, a més de connectar la teva consciència superior.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram