Amb el canvi d’estació, la gent canvia automàticament els termòstats i els armaris. Tot i això, molts no s’adonen de la importància de canviar el règim de condicionament físic, la rutina d’autocura i les opcions alimentàries.

Ritucharya: la rutina estacional

Segons l’Ayurveda, els canvis estacionals i meteorològics afecten significativament el cos físic i mental. Factors com la temperatura, la humitat, el vent, la pluja i les hores de llum del dia influeixen en els cicles naturals i els sistemes vitals del cos. Per tant, hem de saber adaptar la dieta i l’estil de vida per mantenir l’equilibri en la digestió, el son, la immunitat i l’energia.

A mesura que canvien les estacions, també ho ha de passar la nostra rutina diària. Aquesta pràctica es coneix com a ritucharya. "Ritu" significa "temporada" i "charya" significa "rutina". Ritucharya és un règim estacional de dieta i estil de vida que ajuda a mantenir la salut i el benestar.

Tardor des d’una perspectiva ayurvèdica

A l’Ayurveda, cada estació s’associa amb un dosha , la tardor està relacionada amb vata dosha. Les qualitats del temps de tardor i del vata dosha són secs, mòbils, subtils i frescos. Les plantes i les fulles s’assequen i prenen color. La llum del sol és més subtil. Les temperatures es fan més fresques.

Al cos, l'excés de vata es manifesta com pell seca, esquerdes articulars, digestió / eliminació irregular i músculs rígids. A la ment, els vents forts i els dies més curts creen sensacions d’inquietud i espacialitat. De sobte, voleu fer una gran quantitat de projectes divertits i trobar-vos tot començant, però sense acabar cap.

A continuació, es detallen cinc consells ayurvèdics fàcils, efectius i agradables per crear una salut , vitalitat i creativitat òptimes a la vostra vida aquesta tardor.

No coneixes el teu Dosha?

Feu la prova Chopra Center Dosha i informeu-vos ara

https://chopra.com/dosha-quiz

(Si teniu dificultats amb l’anglès, l’ordinador dona la possibilitat de traduir la pàgina a dalt a la dreta)

Cinc fabulosos consells per a l'autocura de la tardor

1. Feu una neteja de temporada. A mesura que arriba l’estiu a la tardor, és important eliminar l’excés de calor del cos i la ment i preparar el sistema immunitari per a l’hivern. Observeu la natura i observeu com els arbres deixen naturalment les fulles. La tardor és el moment perfecte per deixar anar hàbits i aliments que ja no nodreixen el cos i la ment. Penseu en la possibilitat de fer una neteja de la casa ayurvèdica de 3 o 5 dies. 

2. Postures de ioga a la base. Preneu un senyal de la natura, on el seu ritme disminueix en la quantitat d’hores de llum del dia i en disminuir la vida vegetal. Alenteu el ritme de la vostra vida. Comenceu amb la vostra pràctica de ioga. Afavoreix les postures de ioga a terra com el gir inclinat recolzat (Salamba Bharadvajasana) i la postura a cavall recolzada (Salamba Upavistha Konasana). Beneficien el sistema nerviós, prevenen la fatiga suprarenal i donen suport a la funció de desintoxicació del fetge.

3. Massatge amb oli calent Abhyangha. La font de la joventut ayurvèdica és el massatge amb oli calent Abhyangha. Abhyangha pacifica les qualitats seques, subtils i fresques de la caiguda. Nutreix el cos, calma la ment, alleuja la pell seca, millora la circulació i manté la brillantor juvenil de la pell. L’automassatge Abhyangha és fàcil de fer abans de dutxar-se.

4. Una collita d'aliments nutritius. Durant la tardor, la natura proporciona els aliments perfectes per nodrir el cos i fonamentar la ment. Gaudiu de la collita de verdures d’arrel! Rostiu o saltegeu pastanagues, naps, remolatxes i xirivia utilitzant olis orgànics com coco, oliva o ghee, per obtenir un suport addicional per al sistema nerviós. Utilitzeu espècies per escalfar el cos i provocar la circulació. Gaudeix del kitchari un cop per setmana. Kitchari, un plat fàcil de digerir de mung dal, arròs, verdures i espècies, desintoxica suaument i nodreix poderosament el cos.

5. Batut de data ayurvèdic. El clima més fresc crea una gana més forta. Un batut de data ayurvèdic és un berenar fantàstic i farcit. Els batuts de data són fàcils de fer, augmenten els nivells d’energia i nodreixen l’os i el teixit muscular.