Els antics hawaians donaven gran importància a la respiració, a l’alè. Amb ell podien portar energia positiva i substituir la negativa. De fer, la pròpia paraula hawaiana “ha” significa respiració. És per això que els kahunes han estat una gran font d’inspiració per algunes tècniques de relaxació modernes.

Continuant amb les seves creences, ells donaven molta importància al Mana, una font de força vital que t’omple de salut, voluntat i energia positiva. El Mana està a la mà de tots i podem rebre’l mitjançant el següent exercici de relaxació hawaiana, d’aquesta manera entrarem en un estat de calma, eliminarem l’estrès i notarem aquesta energia positiva entrant en nosaltres i omplint-nos d’inspiració.

Relaxació hawaiana

1. Seu sense creuar les cames i aconsegueix un estat de relaxació profunda.
2. Exhala tot l’aire dels pulmons
3. Expulsa l’aire dels pulmons fent una sèrie d’exhalacions curtes per, literalment, empènyer cap enfora tot l’aire que quedi als teus pulmons. Això elimina l’aire vell dels pulmons i obre espai per rebre una gran quantitat de Mana.
4. Inhala profundament, empenyent l’aire cap al més profund de l’estómac, omplint l’estómac d’aire i aguantant la respiració durant trenta segons. Si ets dona, amb això n’hi ha prou. Si ets home, torna a inhala (abans d’exhalar l’aire que estàs aguantant a l’estómac) per omplir el pit d’aire. Perquè segons les seves creences, la força vital del mana es guarda a l’estómac de la dona i al pit de l’home.
5. Aguanta la respiració durant trenta segons i llavors exhala per alliberar l’aire.
6. Inhala profundament de nou, empenyent l’aire cap al més profund de l’estómac, omplint l’estómac d’aire, aguanta la respiració durant trenta segons i exhala. Mentres aguantes la respiració, imagina el mana, l’energia de la força vital, fluint a través del teu cos i nodrint cada cèl·lula.
7. Al alliberar l’aire la segona vegada torna a inhalar una tercera i fes exactament el mateix que abans (els homes han d’inhalar una vegada més per omplir el pit d’aire), aguanta la respiració durant trenta segons i exhala.
8. A la quarta inhalació, col·loca les teves mans al front com si estiguessis sostenint una esfera. Imagina que una esfera d’energia s’està formant a les teves mans mentres fas la pròxima inhalació i empenys l’aire cap al més profund de l’estómac. Si ets home, inhala de nou per omplir el pit d’aire. Aguanta la respiració durant trenta segons i exhala.

Veuràs com aquest exercici de relaxació t’omple d’energia i et canvia la resta del dia. Fes-la servir a diari, quan et despertes, quan sentis que no pots més o en situacions tenses on et puguin els nervis. Funciona!