Potser et resulta difícil ser positiu i deixes que les coses t'aclaparin i et causin estrés?

Si és així, hi han moltes formes en que pots fer que els teus deu siguin una mica més senzilles. Segueix llegant per descobrir com tenir avui un bon dia!

Analitzarem algunes coses que pots fer que realment poden millorar el teu dia i mantenir-te més positiu, el que hauria d’ajudar-te a tenir pensaments més positius.

Fem una ullada ràpida a perquè el pensament positiu és important i com pot beneficiar-nos a la nostra vida diària.

Mantenir-se positiu sempre

Perquè és important el pensament positiu?

El pensament positiu és molt beneficiós, ja que pot ajudar-nos a aconseguir més al llarg de la nostra vida. Els estudis han demostrat que quan penses de manera més positiva i tens sentiments positius, és més probable que ampliïs les teves possibilitats, que obris la teva ment i provis coses noves.

Al fer-ho, pots permetre’t desenvolupar el teu conjunt d’habilitats i ajudar a millorar la teva manera de pensar. Si ets sents negatiu i tens pensaments negatius, tendeixes a enfocar-te només en aquests sentiments i pot ser senzill que s’apoderin de la teva ment.

Quan els pensaments i emocions prenen el control, pot fer que et concentris en ells i no el que passa al teu voltant i en el que podries fer amb el teu dia. Tens l’oportunitat de fer que del teu dia un bon dia o un mal dia, i un pensament positiu pot ajudar-te a millorar el dia.

Com tenir un bon dia i mantenir-se positiu

Ara que ja saps perquè el pensament positiu és important i com ens afecta, pots posar en pràctica alguns consells que poden ajudar-te a començar el dia d’una manera positiva.

Proba i practica algun d’aquests punts, realment poden ajudar-te a crear un dia més positiu i a la vegada canviar, poc a poc, a tenir un pensament més positiu.

La idea és anar fent petites coses que et fan sentir més positiu i el conjunt i la memòria faran la resta.

Prepara’t la nit anterior

Moltes persones poden tenir un mal dia per les presses i es senten aclaparats, si pots evitar aquest sentiment, et pot ajudar a tenir un dia millor. Per fer això, mira de preparar-te pel dia, la nit anterior.

Pots fer-ho triant la roba que et posaràs, deixant fet el dinar amb antelació i preparant tot el que necessites pel dia següent.

Son petites coses que et poden ajudar a sentir-te organitzat i positiu quan t’aixeques pel matí i et calmes la nit anterior.

Igualment, assegura’t d’anar a dormir a temps i permet-te les 8 hores al llit.

Al tenir-ho tot llest, és probable que estiguis menys estressat pel matí i et resulti més fàcil seguir amb el dia. Hauries de començar a sentir-te més positiu per això, i també et pot ajudar en el teu pensament positiu general.

Despertar entre 15 i 30 minuts abans

A algunes persones els pot resultar molt difícil despertar-se pels matins i, sovint, posposen l’alarma, però, et pots obligar a despertar-te mitja hora abans de com la tenies posada. Si et pots despertar més aviat, tindràs més temps per tu i aniràs més relaxat. Et podràs dutxar més tranquil·lament, esmorzar al balcó, per exemple, petits plaers que normalment no es fan perquè anem amb presses i tard. Aquest petit canvi pot fer molt en el pensament positiu.

Pots aprofitar-lo per prendre un te a la terrassa, meditant o simplement agafant el temps per preparar el dia; realment pot canviar la forma en que et sents.

T’hauries de sentir més positiu i més organitzat abans de començar el dia. Això et pot ajudar realment a tenir un començament positiu del dia i sentir-te més positiu en general.

Exercici de bon matí

Quan fas exercici, les endorfines s’alliberen al teu cos. Les endorfines son substàncies químiques que poden fer que et sentís més feliç i també reduir l’estrès. Quan fas exercici, sovint acabes sentint-te molt millor i més positiu.

Si pots començar el matí fent exercici pot ser una excel·lent manera d’establir el teu estat d’ànim per al dia, ja que et sentiràs realitzat, més positiu i menys estressat també. Això no significa que tinguis que anar al gimnàs tots els matins, inclús entrenar a casa teva està bé i pot ajudar-te a tenir un bon dia. 

Depèn de cada persona. Per mi, psicològicament, m’anava millor anar al gimnàs, sortir, a casa trobava altres feines a fer i em distreien. Arribes fresc a la feina i amb molta energia positiva per començar el dia.

Fer exercici et pot ajudar a mantenir-te positiu i preparar-te per un gran dia. Si no pots fer exercici pel matí, encara pots beneficiar-te fent-lo a una altra hora. Però si et sents negatiu, va molt bé fer-lo pel canvi que notes de seguida amb l’alliberació d’endorfines.

Fes alguna cosa bona per tu

Sovint estem molt atrapats en la nostra pròpia vida i inclús sovint oblidem cuidar de nosaltres mateixos. Quan tenim tantes coses que fer, sovint ens aclaparem i ens oblidem de les nostres pròpies necessitats.

A vegades pot ser realment beneficiós prendre’s un temps per a nosaltres mateixos i fer alguna cosa bona. Això no té perquè significar que necessitis comprar-te alguna cosa, sinó que també pot significar passar temps fent alguna cosa que t’agradi i que normalment deixes de costat.

El que sigui que vulguis fer, ja sigui gastar diners en tu mateix o prendre’s un temps per tu; realment pot ajudar quan es tracta de tenir un bon dia. Això pot ajudar-te a ser més positiu i seguir pensant positivament, ja que hauries de sentir-te bé al estar cuidant de tu mateix.

Menja bé

Assegurar-te de que estàs menjant bé pot fer molt més per al teu dia i emocions del que podries pensar. Quan fem exercici, especialment pel matí, és molt important fer una bona menjada saludable després.

Quan comences a menjar més aliments que són bons per tu, realment pots començar a sentir un canvi en tu mateix i poden fer-te sentir molt més sa i positiu. Això no només ajudarà a la teva salut, sinó que els aliments saludables realment poden influir en la química del cervell.

Tenir una bona dieta és una gran manera de tenir un bon dia, ja que els aliments no saludables a vegades poden fer-nos sentir ineficaços i, sovint, tampoc són bons per al nostre cos.

Evita les situacions que t’estressen

Quan estem en certes situacions que poden causar malestar i estrés, això òbviament tindrà un impacte negatiu en nosaltres. Però, podem decidir que deixem que ens afecti i què no, per tant, si pots evitar aquestes situacions, realment t’ajudarà.

Si et trobes en una situació que sents que no t’està ajudant a mantenir-te positiu, allunya’t. Tracta d’envoltar-te de gent positiva i estimulant i quedat en situacions on et sentis bé i no estressat.

A la vida, sempre t’enfrontaràs a situacions estressants, però això no significa que no pots canviar com et sents o reacciones. Si pots tractar d’evitar l’estrès tant com sigui possible i mantenir-te allunyat de certes situacions no desitjades, realment pots ajudar-te a mantenir una actitud positiva i tenir un bon dia.

Somriu

S’ha demostrat que el somriure ens ajuda a ser més positius i a sentir-nos molt més feliços. Inclús si simules un somriure, encara té el mateix impacte positiu que un somriure genuí.

Si pots intentar somriure tant com sigui possible, pot fer-te sentir molt millor. Somriure pot ajudar-te a semblar i sentir-te més positiu, i és més probable que tinguis un bon dia. A l’igual que si altres persones al teu voltant somriuen, és quasi una sensació contagiosa i pot beneficiar-te a tu i als que t’envolten.

Intentar desenvolupar una actitud molt positiva pot ser difícil, però quan aprens a fer-ho, pot benefiar-lo molt. Fes una ullada a aquest programa per desenvolupar una actitud positiva.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram