Fa milers d’anys els savis de l’Índia ja treballaven amb l’Ayurveda. Avui en dia continua sent un dels sistemes de manteniment més natural en quant a la salut del cos i la ment. No és només un sistema de tractament de les malalties, sinó una ciència de la vida.

Fes una dieta saborosa i acolorida

Al costat de la respiració, l’alimentació és la nostra funció corporal més vital. Per crear un cos i ment sana, el nostre menjar ha de ser nutritiu. La nutrició ideal ve de consumir una varietat d’aliments frescos que s’han de preparar de manera adequada i a més, ingerir els aliments amb consciència.

Una manera senzilla d’assegurar-se de que estàs rebent una dieta equilibrada és incloure els sis sabors ayurvèdics (dolç, salat, àcid, picant, amarg i astringent) en cada menjada. Si ho fas, t’asseguraràs de que tots els principals grups d’aliments i nutrients estan representats. Quan s’inclouen els sis gustos, també te n’adornaràs de que et sents satisfet en cada menjada i la urgència de menjar i menjar en excés (és a dir, l’ansietat) disminuirà.

A més dels sis gustos, has d’intentar alternar tots els colors de l’Arc de Sant Martí a cada plat, d’aquesta manera promouràs una vida llarga i saludable. Els aliments que són de color blau, porpra, vermell, verd o taronja són líders en antioxidants i contenen molts nutrients que augmenten la immunitat i millorar la salut.

Obtenir abundant son reparador

Segons l’Ayurveda, el son els la mainadera a la humanitat. Durant el son, el nostre cos es repara i rejoveneix a si mateix. La falta de son reparador altera l’equilibri natural del cos, debilita el nostre sistema immunològic i accelera el procés d’envelliment. Els éssers humans generalment necessiten entre sis i vuit hores de son reparador cada nit. Si et sents enèrgic i vibrant quan et despertes, has tingut una nit de son reparador.

Viure en harmonia amb la naturalesa

La frase de “viure en harmonia amb la naturalesa” té un significat precís en Ayurveda:

És tenir desitjos saludables que coincideixin amb el que realment desitges però també necessites. Quan estàs en equilibri amb la naturalesa només desitjaràs nodrir la teva vida i la teva salut. Per això és tant important fluir en harmonia amb els ritmes naturals del teu cos i la naturalesa, d’aquesta manera aconseguiràs un son reparador, una alimentació que completarà tots els teus sentits, gustos, tacte, olors i inclús sons.

Ayurveda cos-ment

Però no estàs en harmonia amb la naturalesa, els teus desitjos et porten a anhelar el menjar brossa, l’abandó a buscar hores de son correctes, no sentir ganes de fer exercici i gaudir de conductes impulsives. El pitjor ve amb el temps, quan aquestes actituds es converteixen en hàbits, arribant ràpidament a un desequilibri ment i cos. El que és molt important és que hem de ser conscients de que es pot convertir en un trastorn i més tard en una malaltia, sent l’estrès el millor aliat com potenciadors de les malalties.

Aquí hi ha algunes pràctiques ayurvèdiques per enfortir el teu foc digestiu:

• Sempre asseure’s a menjar (no menjar davant de l’ordinador o la televisió o mentres condueixes).
• Menjar en un ambient estable i no quan estàs molest. En tot cas, relaxa’t i allunya mentalment qualsevol inquietud o disconformitat. Visualitza tranquil·litat interior.
• No mengis fins que tinguis gana de veritat.
• Sopa a un ritme moderat. No menjar els aliments massa lent, però.
• Per als estómacs delicats o molt sensibles a l’estrès, minimitzar els aliments crus, que són molt més difícils de digerir que els cuinats.
• Incloure en cada menjada els sis sabors abans anomenats, excepte per persones amb úlceres estomacals o digestions pesades per metabolismes molt lents.
• Infusions per desintoxicació com la cúrcuma, el gingebre, etc. Alternant diferents herbes tots els dies, especialment pel matí en dejú.
• Practica algun tipus d’exercici moderat sobre una base regular. Ioga, natació, senderisme, tai chi, etc...
• Connecta cos i ment
• Realitza’t un massatge diàriament abans d’anar a dormir amb oli d’herbes, aquests massatges equilibraran el teu cos-ment. Els automassatges més efectius són a les plantes dels peus. Hem de recordar que als nostres peus es troben punts energètics i centres nerviosos importants que controlen tot el nostre organisme.
• Fes meditació cada dia. De deu a quinze minuts serà suficient per una pràctica diària.
• Intenta prendre’t les coses amb més calma. Aquesta actitud farà que el teu organisme gasti menys energia i esforç, d’aquesta manera no tindràs la sensació de nedar contracorrent constantment en totes les teves accions. Quan les teves accions estan motivades per l’amor, la teva energia s’expandeix i s’acumula. Així que pren-t’ho amb calma, i intenta guiar-te per l’amor.

Seguretat i eficàcia de la Medicina Ayurvèdica

Medicina ayurvèdica és reconeguda per la OMS i s’utilitza de manera segura per milions de persones. Però, com qualsevol altre sistema mèdic, les teràpies ayurvèdiques tenen contraindicacions, i a vegades, poden tenir efectes adversos o secundaris. Això és especialment preocupant quan les teràpies les prescriuen professionals no qualificats, o no s’utilitzen correctament i son objecte d’abús per l’auto prescripció. Els consumidors han d’assumir la responsabilitat en la busca de teràpies ayurvèdiques així com comprovar les credencials, capacitació i experiència dels professionals.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram